Урок - исследование по здоровому образу жизни по теме 'Не ешь много'

Не ешь много, не ешь мало. Ешь умеренно.

Анкетирование и беседа Аристотель Цель: определить соотношение роста и массы тела, познакомить учащихся с полученной таблицей и провести индивидуальную беседу.

(Исследование соотношения роста и массы тела)

Сопоставляя данные после взвешивания с таблицей медицинского работника, мы получили такие результаты.

Дет/сад Школа

Фамилия, имя Рост Вес Соотношен. Рост Вес Соотношение

1. Альматов Владик 129 24 мин. - ср. 133 25.8 мин. - средн.

2. Ашихмин Илья 131,5 32 ср. - мак. 138 38.8 средн. - макс.

3. Бельтюков Илья 118 22,5 ср. - мак. 123 26 средн. - макс

4. Бушмелев Дима 123 22,3 мин. - ср. 128 24.8 мин. - средн.

5. Кропачев Миша 116 19,5 не соответ. 119 21.5 мин. - средн.

6.Нуруллин Тимур 120 22 мин. - ср. 127 26,7 средний

7. Суслопаров Роман 126,5 37,5 мак. 7.16 130 42 макс. 6, 54

8. Терентьев Роман 118 25 ср. - мак. 124 29 макс

9. Шабанов Женя 124 26,5 ср. - мак. 129 30 средн. - макс.

10.Шульмин Алешеа 121 21,3 мин. - ср. 126 23.3 мин. - средн.

11. Шутов Саша 123 22 мин. - ср 127 24 мин. - средн.

12. Шушаков Денис 134 26,8 мин. - ср 134 26.8 мин. - средн

Мальчиков в данном коллективе 12 человек. У 11 учащихся масса

соответствует росту. Суслопаров Роман имел лишний вес до поступления в школу - 7, 16 кг, а сейчас он имеет лишний вес 6,54 кг. В школе он сбросил уже 0, 62 кг.

У Кропачева Михаила не соответствовал рост массе до школы, сейчас идет гармоничное развитие.

В данном коллективе 9 девочек. Среди них 3 девочки имеют лишний вес по сравнению ростом.

Очень сильно превышает масса тела по сравнению ростом на 11,19 кг у Ирины Зыковой. До школы у Ирины превышал вес на 13, 2 кг. В школе вес уменьшился на 2,01 кг.

Небольшие отклонения существуют у Талбаковой Алины. До школы вес превышал 1, 16 кг, а сейчас составляет 2, 83 кг. В школе Алина прибавила в весе на 1,67 кг. У Шушаковой Лизы вес превышал на 2, 66 кг, а сейчас составляет всего 0,38 кг. Вес уменьшился на 2,28 кг.

В школе идет повышение массы тела только у Алины Талбаковой.

Наблюдению и исследованию подлежат четыре ученика: Суслопаров Роман, Зыкова Ирина, Талбакова Алина и Шушакова Лиза.

Дет/ сад Школа

Фамилия Имя Рост Вес Соотнош. Рост Вес Соотношение

Гребенкина Ксюша 112 17 ср.- макс. 115 18.9 сред. - макс.

Жукова Лена 121 23,5 ср. -мак. 125,5 25, 3 сред. - макс.

Зыкова Ирина 127 39 мак. 13,2 131, 5 44,3 макс. 11, 19

Малых Яна 120 21 мин. - ср. 125 22,4 мин. - средн.

Перминова Ксюша 119,5 21,5 мин. - ср. 125 24,2 мин. - средн.

Рябова Настя 121 22,5 ср. -мак. 127 25,3 сред. - макс.

Семенихина Катя 128 26 мин.- ср. 132 29,5 средн. - макс.

Талбакова Алина 127 31,5 мак. 1,16 136 38, 1 макс. 2, 83

Шушакова Лиза 126 33 мак. 2,66 131 33,5 макс. 0,38

Итоги.

Чтобы увеличить расход энергии, можно выбрать активный отдых -

танцы, плавание, игровые виды спорта или просто подвижные игры. Прогулки зимой на лыжах, а остальное время года - пешком. Без физической активности добиться желаемых результатов невозможно.

На особом контроле будут Суслопаров Роман, Зыкова Ирина, Талбакова Алина, Шушакова Лиза. Каждый день будем совершать прогулки на дальние расстояния. Чаще проводить беседы о правильном питании. Каждый месяц взвешиваться и определять соотношение массы и роста. Мы надеемся, что будут успехи в работе.

Мой образ жизни.

Наблюдение, анкета и беседа.

Цель: научить учащихся выполнять самые простые правила здорового образа жизни. Чтобы ответить на вопрос: можно ли считать ваш образ жизни здоровым? Вы в течение учебной недели будете отмечать, что из перечисленного вам удалось выполнить.

На анкеты отвечали 19 учащихся.

По анкетам можно сделать следующие выводы:

Сделал зарядку утром:

Всегда - 13 человек

Начал делать после беседы - 3 человека

Иногда - 3 человека

Принял контрастный душ:

Всегда - 10 учеников

Иногда - 9 учеников

Позавтракал:

Всегда 17 человек

Иногда - 2 человека

(Они сейчас в школе едят хорошо)

Весь путь или часть пути до школы прошел пешком:

Всегда хожу пешком - 17 человек

Иногда довозят - 1 ученик

Ездят всегда с папой - 1 ученик

Обедал

Всегда - 19 человек

Исключение: Кропачев Миша не ест мясо, а Бушмелев Дима - рыбу.

Занимался в спортивной секции или играл в подвижные игры:

Спортивная секция - 1 ученик

В группе ходим на прогулки и играем в подвижные игры - 18 учеников.

Поужинал:

Всегда - 19 человек.

( У кого есть лишний вес, они увлекаются хлебо - булочными изделиями вечером - 4 ученика).

Лег спать до 22 часов:

Да - 18 учеников

Не всегда - 1 ученик.

По анкете можно сделать следующие выводы.

Зарядку учащиеся делают от случая к случаю. Проведена большая работа, чтобы донести до каждого ученика о том, что зарядка для человека

нужна для того, чтобы утром весь организм включился в работу, а не только отдельные группы мышц. Это прекрасная закаливающая и успокаивающая процедура, своеобразный массаж тела.

Зарядка обеспечивает переход от сна к бодрствованию, позволяет «зарядить» организм на целый день и первый шаг на пути к здоровью и физическому совершенствованию.

Умению чистить зубы, родители не всегда обращают внимание, потому что дети пишут, что только 10 человек тщательно это делают, а остальные от случая к случаю. Обтиранию сырым полотенцем дети тоже не приучены.

Как ухаживать за полостью рта и правильно чистить, зубы проведена беседа.

Если учащиеся завтракают дома, то в школе они уже не хотят есть.

Мы договорились, чтобы учащиеся ели дома немного. В школе съедать все.

Всегда помнить, что ходьба - это тоже здоровье. Совершать прогулки перед сном и ходить в школу пешком.

Вторые блюда дети едят хорошо, а вот супы не очень хотят есть.

Мы договорились, что один раз в неделю будем заказывать в столовую супы.

Спать ложатся поздно, потому что на уроках зевают.

Итоги нашей беседы.

1. Нужно делать зарядку по утрам.

2. Чистить зубы две минуты.

3. Дома есть мало, а в школе съедать все.

4. Есть обязательно супы.

5. Спать ложиться в 21 час.

6. При выполнении домашних заданий делать паузы.

Правила правильного питания

Анкетирование, беседа

Цель: познакомить правилами правильного питания

Если человек хочет быть здоровым и сильным, он должен помнить и соблюдать правила правильного питания. Вы сейчас ответите на вопросы, выбирайте тот вариант, который вам кажется правильным.

На анкеты отвечало 16 человек.

Всегда помни и строго выполняй следующие правила:

1. В день обычно есть:

а) 2 раза; 8 учеников

б) 3 раза; 6 учеников

в) 4 - 5 раз 2 ученика

2. Промежуток между приемами пищи должен составлять:

а) не больше 4 - 5 часов; 7 человек

б) не больше 6 часов; 9 человек

в) не больше 2 часов. 3. Продукты, которые нужно есть каждый день, относить: а) молоко или молочные продукты; 15 человек

б) чипсы; 0 человек

в) колбаса; 1 человек

4. Обычно: а) завтракаю, обедаю и ужинаю в школе или дома; 16 человек

б) перекусываю на ходу. 0 человек

5. Обычно ужинаю а) за 3 - 4 часа перед сном; 5 человек

б) за 2 часа перед сном; 4 человека

в) за час перед сном. 7 человек

5. Перед спортивным соревнованием: а) не нужно много пить и есть, это лучше сделать после того, как соревнования закончатся; 14 человек

б) нужно выпить как можно больше воды; 1 человек

в) нужно основательно подкрепиться - хорошо пообедать, чтобы были силы. 1 человек

5. В жаркое время следует пить:

а) молоко; 1 человек б) соки и морсы; 4 человека

в) лимонад. 11 человек

5. Согласен ли ты с утверждением:

« Из - за стола нужно выходить, когда ты уже ничего не можешь съесть»:

а) да, согласен, главное - как следует наесться; 4 человека

б) согласен в том случае, если на столе много вкусного; 1 человек

в) не согласен. Объеденье вредит здоровью. 11 человек

7 - 8 баллов - 0 учащихся.

4 - 6 баллов - 8 учащихся.

Меньше 4 баллов - 8 учащихся.

Правильные ответы выписываются на доску.

Учащиеся подсчитывают количество набранных баллов.

Если сумма баллов 7 - 8, то учащиеся соблюдают правила правильного питания.

Сумма баллов 4 - 6 - напомнить некоторые правила соблюдения режима питания.

Сумма баллов меньше 4 - требуется индивидуальная работа.

По анкетам можно сделать выводы о том, что дети не знают правила правильного питания.

Ребята, рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Для переваривания кишечнику требуется часа три, вот и нужно есть примерно через три с половиной часа - четыре часа. Некоторые ребята, не желая поправиться. Стараются есть пореже. И что получается? Обычно они съедают за два приема больше, чем может усвоить организм, и тогда часть неусвоенной пищи превращается в жир. Человек не только худеет, а еще больше толстеет.

Если питаться всегда в одно и тоже время. Весь организм своевременно подготавливается к приему пищи: выделяется желудочный и кишечные пищеварительные соки. В результате пища хорошо усваивается. Но если пришло время обеда, а человек не поел, пищеварительные соки будут выделяться впустую, а это для организма вредно.

Значит, первое правило: стараться есть всегда в одно и то же время.

Второе правило. Нужно есть разнообразную пищу. И при этом стараться употреблять наиболее полезные продукты: молоко, мясо и овощи. Лучше выпить стакан молока с черным хлебом, чем сладкий чай с пончиком. Очень рекомендуются всевозможные овощи: морковь, свекла, репа, брюква, капуста, помидоры, салат, огурцы. Черный хлеб гораздо полезней. Молока старайтесь выпивать не менее 0,5 литра в день. А вот макаронами, печеньем, конфетами и вообще мучным да сладким увлекаться не стоит. В день не более 6 - 7 ложечек сахара. Полезно выпивать в день хотя бы стакан сока. Весною надо есть пищу, более богатую витаминами: квашеную капусту, варенье, салаты из ранней зелени.

Третье правило: нужно правильно приготовить пищу, чтобы сохранить в продуктах витамины и минеральные соли.

Перед едой всегда мой руки.

Итоги. 1. Старайся есть в определенное время.

2. Питайся разнообразно.

3. Помогай родителям в приготовлении пищи. Готовь ее так, чтобы она была полезной для здоровья. 4. Не забывай мыть руки перед едой, соблюдай культуру еды.