Учителю
Рабочая программа по физкультуре 7 класс

Рабочая программа по физкультуре 7 класс

Автор публикации: Кашапов Г.С.

Дата публикации: 22.09.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

</ Рабочая программа по физкультуре 7 класс

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для 7 класса составлена на основе следующих нормативно-правовых документов:

федерального компонента государственного образовательного стандарта, утвержден Приказом Минобразования РФ от 05.03.2004 года № 1089;
примерные программы по учебному предмету физическая культура общего образования ;
основная образовательная программа основного общего образования МБОУ «Бегишевская СОШ имени М.Х. Хасанова»;
учебный план МБОУ «Бегишевская СОШ имени М.Х. Хасанова» Заинского муниципального района Республики Татарстан на 2016 - 2017 учебный год;
федерального перечня учебников, рекомендованных к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих программы общего образования;
Приказ Министерства спорта Россиской Федерации от 8 июля 2014 года № 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2011). учебно-

методического комплекса Виленский, М. Я. Физическая культура. 5-7 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений/М. Я. Виленский, Т. Ю.

Торочкова, И. М. Туревский ; под общ. ред. М. Я. Виленского. -Просвещение, 2010. Лях, В. И. Физическая культура. 8-9 кл. : учеб. Для

общеобразоват. учреждений /' В. И.. А. А. Зданевич ; под общ. ред. В. И. Ляха. - М. : Просвещение, 2010. в соответствии с приказом МО и Н РТ

«Об утверждении примерного порядка разработки рабочих программ ученых курсов, предметов, дисциплин (модулей) образовательными

учреждениями РТ» от 29.04.2010 №1763/10, с учетом регионального базисного учебного плана для общеобразовательных учреждений РТ

приказ МО и Н РТ

На изучение курса физической культуры выделено по 105 часов (3 часа в неделю) в каждом классе.

Изучение физической культуры на базовом уровне основного (общего) образования направлено на достижение следующих целей:

При разработки содержания программного материала учтены данные медицинского заключения. Разработаны карточки с необходимым комплексом упражнений:

1 карточка №1 «Ожирение» К1

2 карточка №2 «Сутулость, сколиоз» К2

3 Карточка №3 «Миопия» К3

4 Карточка №4 «Плоскостопие» К4

5 Карточка №5

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять

физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

Настоящая рабочая программа имеет три раздела, которые описывают содержание форм физической культуры в 5 - 9 и 10 - 11 классах, составляющих целостную систему физического воспитания в общеобразовательной школе.

Задачи физического воспитания учащихся

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

обучение основам базовых видов двигательных действий;

дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основе системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

выработку представлений о физической культуре личности и приёмах самоконтроля;

углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

В программе В.И.Ляха, А.А. Зданевича программный материал делится на две части - базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка). Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу, футболу и мини-футболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счёт увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.

Для ознакомления с теоретическими сведениями можно выделять время как в процессе уроков, так и при выполнении одного часа в четверти, специально отведённого для этой цели.

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.

По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведённых в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.

Кроме того, по окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре в форме экзамена.

Обязательный минимум содержания основных образовательных программ

Основы физической культуры и здорового образа жизни.

Социокультурные основы

Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы

Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

Медико-биологические основы

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы. Организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приёмы саморегуляции

Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.

Баскетбол

Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях баскетболом.

Волейбол. . Терминология волейбола.. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях волейболом..

Гимнастика с элементами акробатики

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Лёгкая атлетика

Основы биомеханики лёгкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой

Лыжная подготовка

Основы биомеханики лыжных ходов. Влияние лыжной подготовки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лыжной подготовки. Самоконтроль на занятиях лыжной подготовки.

Плавание Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.

Единоборства Элементы техники национальных видов спорта

Футбол; мини-футбол. Терминология Футбол; мини-футбол. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях Футболом; мини-футболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях Футболом; мини-футболом

Учащиеся должны уметь демонстрировать:

Физические упражнения

Мальчики

Девочки:

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с.

9,2

10,2

Силовые

Прыжок в длину с места, см

180

165

Лазание по канату на расстояние 6 м, с.

Поднимание туловища, лежа на спине, руки за головой, количество раз

К выносливости

Бег 2000 м, мин

8,50

10,20

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с.

10,0

14.0

Броски малого мяча в стандартную мишень, м

12,0

10,0

Демонстрировать

Упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с

9,2

10,2

Силовые

Лазанье по канату на

расстояние 6 м, с

Прыжок в длину с места, см

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

180

165

К вынослиности

Кроссовый бег 2 км

8 мин 50 с

10 мин 20 с

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с

Бросок малого мяча в

стандартную мишень, м

10,0

12,0

14,0

10,0

Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в ранномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание».

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четьгрехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

В гимнастическах и акробатическах упражнениях: выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки),опорные прыжки через козла в длину (юн), в ширину (дев)

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

Лыжная подготовка : Уметь правильно распределять силы на дистанции, переход с попеременных ходов на одновременные.

Требования к уровню подготовки

Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих основную школу.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

• основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

• особенности развития избранного вида спорта;

• педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

• психофункциональные особенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими уiiражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• проврдить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

• пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Количество часов (уроков)

№п/п

Вид программного материала

Класс

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (волейбол)

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

1.4

Легкая атлетика

1.5

Лыжная подготовка

1.6

Единоборства

1.7

Плавание

Вариативная часть

Баскетбол

Футбол; мини-футбол

Итого

105

Примечание: 1.При причине, что некоторые уроки приходятся по калиндарю на праздничные дни, темы этих уроков проводятся на предыдуәем или последуюәем уроке дополнителҗно к планового урока. Так, в 3 четверти урок 8 марта проводится 11 марта, в IV четверти урок1 мая проводится 6 мая 2016-17 учебного года.

Для информационно-компьютерной поддержки учебного процесса предполагается использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с помощью компьютера: электронные папки для подготовки учащихся 7 классов к итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре, учебные презентации по лёгкой атлетике.

Уровень физической подготовленности учащихся 11 - 15 лет

п/п

Физические

Способности

Контрольное

упражнение

(тест)

Возраст

Лет

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Бег 30 м, c

6,3 и выше

6,0

5,9

5,8

5,5

6,1-5,5

5,8-5,4

5,6-5,2

5,5-5,1

5,3-4,9

5,0 и ниже

4,9

4,8

4,7

4,5

6,4 и выше

6,3

6,2

6,1

6,0

6,3-5,7

6,2-5,5

6,0-5,4

5,9-5,4

5,8-5,3

5,1 и ниже

5,0

4,9

Координационные

Челночный бег

3x10 м, с

9,7 и выше

9,3

9,0

8,6

9,3-8,8

9,0-8,6

8,7-8,3

8,4-8,0

8,5 и ниже

8,3

8,0

7,7

10,1 и выше

10,0

9,9

9,7

9,7-9,3

9,6-9,1

9,5-9,0

9,4-9,0

9,3-8,8

8,9 и ниже

8,8

8,7

8,6

8,5

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

140 и ниже

145

150

160

175

160-180

165-180

170-190

180-195

190-205

195 и выше

200

205

210

220

130 и ниже

135

140

145

155

150-175

155-175

160-180

165-185

185 и выше

190

200

205

Выносливость

6-минутный бег, м

900 и менее

950

1000

1050

1100

1000-1100

1100-1200

1150-1250

1200-1300

1250-1350

1300 и выше

1350

1400

1450

1500

700 и ниже

750

800

850

900

850-1000

900-1050

950-1100

1000-1150

1050-1200

1100 и выше

1150

1200

1250

1300

Гибкость

Наклон

вперед из

положения

сидя, см

2 и ниже

6-8

5-7

7-9

8-10

10 и выше

4 и ниже

8-10

9-11

10-12

12-14

15 и выше

Силовые

Подтягивание:

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)

4-5

4-6

5-6

6-7

7-8

6 и выше

на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)

4 и ниже

10-14

11-15

12-15

13-15

12-13

19 и выше

Список литературы

Настольная книга учителя Физической культуры. Под редакцией профессора Л.Б. Кофмана. Москва «Физкультура и спорт»1998.

Гимнастика. Под редакцией М.Л. журавина, Н.К.Меншикова. Москва 2001.

Барьба на поясах В.Т.Давлетшин. Допущено Министерством образования и науки РТ. Казань 2010

Татарча көрәш. Казан «Сүз" 2008

Календарно - тематическое планирование по физической культуре для учащихся 7 класс

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол - во

Часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

план

факт

Основы знаний

Техника безопасности на уроках физической культуры..

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Физическая культура и олимпийское движение в современной России.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

Прыжки со скакалкой

03.09.

Легкая атлетика.

( 17)

Стартовый разгон.

Обучение

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 - 3 х 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.). К2, К4.

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Подтягивание

05.09.

Высокий старт.

Обучение

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Подтягивание

07.09.

Стартовый разгон.

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 - 30 метров. К2, К4.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

10.09.

Стартовый разгон.

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 - 30 метров. К2, К4. Подготовка к сдаче норматива ГТО.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

12.09.

Финальное усилие.

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Эстафетный бег. К2, К4.

Уметь демонстрировать финальное усилие

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

14.09.

Эстафетный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Эстафетный бег. К2, К4.

Уметь демонстрировать финальное усилие

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

17.09

Развитие скоростной выносливости..

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Бег 60 метров - на результат. К2, К4. Подготовка к сдаче норматива ГТО.

Уметь демонстрировать финальное усилие

текущий

Приседание на одной ноге.

19.09.

Развитие скоростной выносливости

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 - 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики - 46 с, девочки - 50 с). Учебная игра. К2, К4.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость)

текущий

Прыжки в длину с места.

21.09.

Развитие скоростной выносливости

комплексный

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость)

текущий

Прыжки в длину с места.

24.09

Метание мяча.

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 2 кг, девушки - до 1 кг. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 - 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. К2, К4.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Прыжки вверх из приседа.

26.09.

Челночный бег..

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег - на результат. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность. К2, К4.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

Прыжки со скакалкой

28.09.

Метание мяча .

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность К2, К4.

Уметь демонстрировать технику в целом.

текущий

Подтягивание

01.10

Развитие силовых качеств.

обучение

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. К2, К4.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

03.10.

Развитие выносливости

обучение

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

05.10.

Прыжок в длину с разбега.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат. К2, К4. Подготовка к сдаче норматива ГТО.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

08.10.

Прыжок в длину с разбега.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат. К2, К4.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Кантрольный урок

Приседание на одной ноге.

10.10.

Баскетбол

(9)

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

обучение

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в защитной стойке в различных направлениях. Бег с изменением напрвления и скорости. Повороты на месте без мяча. Повороты с мячом после остановки. Остановка с мячом а) прыжком после ведения. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

Прыжки со скакалкой

12.10.

Ловля и передача мяча.

обучение

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).прыжки вверх из приседа: 10 раз - мальчики, 8 раз - девочки..

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Подтягивание

15.10.

Ловля и передача мяча.

обучение

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Подтягивание

17.10.

Ведение мяча с изменением направления.

комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой. Учебная игра.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

19.10.

Ведение мяча с изменением направления.

комплексный

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

22.10

Ведения мяча с сопротивлением,без сопротивления изменением направления.

комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке ; бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

24.10.

Броски одной, двумя руками с места и в прыжке.

комплексный

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

26.10.

Бросок в движении после ловли мяча.

комплексный

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

текущий

Прыжки вверх из приседа

29.10.

Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения

комплексный

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

текущий

Прыжки вверх из приседа

07.11

Гимнастика.

(12)

Гимнастика.

СУ. Основы знаний

комплексный

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Способы формирования самостоятельности в процессе занятий физической культурой. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением - с гантелями. К2, К4.

Фронтальный опрос

текущий

Прыжки со скакалкой

09.11.

Упражнения на гибкость

комплексный

Фронтальный опрос

текущий

Прыжки со скакалкой

12.11

Кувырки, мост, стойка на лопатках.

Кувырок назад в полушпагат. Стойка на голове.

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Мальчики - Кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове согнутыми ногами; кувырок назад, Девочки - мост, кувырок вперед, назад в полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки - на низкой перекладине. К2, К4.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

Подтягивание

14.11.

Кувырок назад в полушпагат. Стойка на голове.

комплексный

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

Подтягивание

16.11

Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.

совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг. К2, К4.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

19.11.

Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.

совершенствование

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

21.11

Подъем переворотом в упор.(М).Подъем переворотом толчком двумя(Д).

комплексный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики - подъем переворотом в упор толчком двумя (низкая перекладина); передвижение в висе( высокая перекладина, рукоход); махом назад соскок. Девочки - махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь (брусья). Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки - на низкой перекладине - на результат. К2, К4.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

23.11.

Комбинации из ранее освоенных элементов.

комплексный

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

26.11.

Подтягивание из виса (М).

Из виса лежа(Д).

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. К2, К4.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжки вверх из приседа

28.11.

Метание набивного мяча

комплексный

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжки вверх из приседа

30.11

Развитие координационных способностей.

Развитие гибкости.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. К2, К4.

текущий

Прыжки со скакалкой

03.12.

Развитие координационных способностей.

Развитие гибкости.

комплексный

текущий

Прыжки со скакалкой

05.12.

Футбол, мини- фуутбол (9)

Ведение мяча.

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Прием и передача мяча. Сочетание приемов: прием мяча на месте - обводка четырех стоек - передача -в движении - удар одной стопойс двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная игра.

Уметь выполнять технико-тактические действия

текущий

Подтягивание

07.12.

Остановка и передача мяча.

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Прием и передача мяча. Сочетание приемов: прием мяча на месте - обводка четырех стоек - передача -в движении - удар одной стопой с двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная игра.

Уметь выполнять технико-тактические действия

текущий

Подтягивание

10.12

Передача мяча правой , левой стопой с места

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Прием и передача мяча. Сочетание приемов: прием мяча на месте - обводка четырех стоек - передача -в движении - удар одной стопой с двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная игра.

Уметь выполнять технико-тактические действия

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

12.12.

Нападение быстрым прорывом

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Прием и передача мяча. Сочетание приемов: прием мяча на месте - обводка четырех стоек - передача -в движении - удар одной стопой с двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная игра. Нападение быстрым прорывом

Уметь выполнять технико-тактические действия

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре

14.12.

Челночный бег с ведением и без ведения мяча.

комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

17.12.

Угловой удар.

Обучение

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Угловой удар. Учебная игра.

Уметь применить в игре нападающие действия.

текущий

Приседание на одной ноге.

19.12.

Тактика свободного нападения.

Обучение

Уметь применить в игре нападающие действия.

текущий

Приседание на одной ноге.

21.12.

Нападение быстрым прорывом.

Обучение

Уметь применить в игре нападающие действия.

текущий

Прыжок в длину с места.

24.12.

Нападение быстрым прорывом.

Обучение

Уметь применить в игре нападающие действия.

текущий

Прыжок в длину с места.

09.01

Лыжная подготовка (22)

Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке.

Скользящий шаг.

Обучение.

Обучение отталкиванию ногой в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Ознакомить с отталкиванием ногой в одновременном двухшажном ходе. Прохождение дистанции 1 км.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжки вверх из приседа.

11.01.

Скользящий шаг.

Обучение.

Уметь преодолевать дистанцию в медленном темпе и скользить на лыжах без палок.

текущий

Прыжки вверх из приседа

14.01.

Инструктаж ТБ Попеременный двухшажный ход.

Ознакомление.

Ознакомление переходу из высокой стойки в низкую. Ознакомить с согласованностью движения рук и ног в одновременном одношажном ходе. Прохождение дистанции 1,5 км.

Демонстрировать технику попеременного

двухшажного хода

текущий

Прыжки со скакалкой.

16.01

Попеременный двухшажный ход

Ознакомление.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжки со скакалкой.

18.01.

Одновременный двухшажный ход.

комплексный.

Ознакомить с подъемом скользящим шагом. Обучение торможению плугом и ознакомить с поворотом плугом. Прохождение дистанции 1,5 км.

Демонстрировать технику одновременного одношажного хода

текущий

Подтягивание в висе.

21.01.

. Подъем скользящим шагом.

комплексный.

Демонстрировать технику одновременного одношажного хода.

текущий

Подтягивание в висе.

23.01

Одновременный двухшажный ход.

комплексный

Ознакомить с постановкой палок на снег и приложением усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Учить постановке палок на снег и приложению усилий при отталкивании рукой в подъме скользящ Прохождение дистанции 2 км.им шагом.

Демонстрировать технику одновременного двухшажного хода

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

25.01.

Прохождение дистанции 2 км.

комплексный

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

28.01.

Одновременный двухшажный коньковый ход.

комплексный

Ознакомить с согласованностью движений рук и ног в одноременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Учить переходу из низкой стойки в высокую. Прохождение дистанции 2,5 км.

Уметь передвигаться двухшажным коньковым ходом

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

30.01

Переход из низкой стойки в высокую.

комплексный

Уметь передвигаться двухшажным коньковым ходом

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

01.02.

Изменение стоек спуска.

комплексный

Учить развороту туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту. Учить переходу из торможения плугом в поворот, перемещая массу тела на одну ногу. Прохождение дистанции 3 км.

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Приседание на одной ноге.

04.02

Изменение стоек спуска.

комплексный

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Приседание на одной ноге.

06.02.

Подъем скользящим шагом.

комплексный

Учить согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе. Оценить технику выполнения подъема скользящим шагом. Прохождение дистанции 3,5 км.

Уметь выполнять подъем скользящим шагом

текущий

Прыжки в верх из приседа.

08.02.

Подъем скользящим шагом.

комплексный

Уметь передвигаться двухшажным коньковым ходом

текущий

Прыжки в верх из приседа.

11.02.

Поворот плугом.

комплексный

Учить удерживанию лыж в положении плуга при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту. Оценить технику поворота плугом. Прохождение дистанции 3,5 км.

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Прыжки со скакалкой.

13.02.

Поворот плугом.

комплексный

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Прыжки со скакалкой.

15.02.

Игры на лыжах.

комплексный

Учить навалу туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе.

Ознакомить с трассой соревнований, на которой будут приниматься контрольные нормативы.

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Подтягивание.

18.02.

Правила соревнований

комплексный

Учить навалу туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе.

Ознакомить с трассой соревнований, на которой будут приниматься контрольные нормативы.

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

20.02

Повторное прохождение отрезков.

комплексный

Оценитьь технику выполнения одновременного одношажного хода. Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе. Прохождение дистанции 4 км.

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

22.02.

Повторное прохождение отрезков.

комплексный

Оценить технику выполнения одновременного одношажного хода. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе. Прохождение дистанции 4 км.

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

25.02.

Непрерывное передвижение

комплексный

Оценить технику одновременного двухшажного конькового хода. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Принять контрольные нормативы на дистанции 3 км.

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

27.02.

Непрерывное передвижение

комплексный

Уметь выполнять торможение, спуски в разных стойках; изученные лыжные хода

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

01.03

70.

Единоборства

(6).

Техника безопасности. Стойки, захваты.

Вводный

Самостраховка. Падение назад, набок, кувырком. Прямой удар в голову и защита от него. Передняя подножка. Обезоруживание при ударе ножом сверху. Удержание сбоку.

Уметь: выполнять основные приемы самостраховки

текущий

Прыжки вверх из приседа

04.03

71.

Борьба в стойке.

Комплексный

Передняя подножка. Прямой удар в голову и защита от него. Обезоруживание при ударе ножом сверху. Удержание сбоку.

Уметь: выполнять основные приемы самостраховки

текущий

Прыжки со скакалкой.

06.03.

72.

Борьба в стойке.

Комплексный

Прямой удар в голову и защита от него. Бросок через бедро. Обезоруживание при ударе ножом сверху. Удержание сбоку.

Уметь выполнять бросок.

текущий

Подтягивание..

08.03

73.

Борьба в стойке.

Комплексный

Прямой удар в голову и защита от него. Обезоруживание при ударе ножом сверху. Удержание сбоку.

Уметь защищаться

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

11.03.

08.03

74.

Борьба лежа.

Комплексный

Обезоруживание при ударе ножом сверху. Удержание сбоку. Прямой удар в голову и защита от него.

Уметь защищаться

текущий

Приседание на одной ноге.

13.03

75.

Борьба лежа..

Комплексный

. Обезоруживание при ударе ножом сверху. Удержание сбоку. Прямой удар в голову и защита от него.

Уметь защищаться

текущий

Прыжки в длину с места.

15.03

Волейбол

(10)

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

совершенствование

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока. Приставной шаг в стойке волейболиста, правым, левым боком, впред. Назад, скачок с безопорной фазой; ходьба, бег пригибной и выполнение заданий( сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.); перемещение заданным способом, на определенном участке - ускорение, остановка и имитация технических приемов (остановка двойным шагом или скачком).Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.

Дозировка индивидуальная

текущий

Прыжки в длину с места.

18.03

Приемы и передача мяча.

комплексный

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжки вверх из приседа.

29.03

Приемы и передача мяча.

комплексный

Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя изменением прямая и нижняя подача мяча позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжки вверх из приседа.

31.03

79.

Верхняя прямая подача мяча.

Обучение

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Сгибание разгибание рук в упоре.

01.04

80.

Нижняя прямая подача мяча.

Обучение

. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя изменением прямая и нижняя подача мяча позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.туловища. Прием и передача. Верхняя изменением прямая и нижняя подача мяча позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Приседание на одной ноге

03.04.

81.

Прием мяча снизу

Совершенствование

Корректировка техники выполнения упражнений.

текущий

Приседание на одной ноге

05.04.

82.

Верхняя передача мяча.

Совершенствование

Уметь демонстрировать технику.

текущий

Прыжки вверх из приседа

08.04

83.

Прием мяча снизу

Совершенствование

Уметь демонстрировать технику

текущий

Прыжки со скакалкой

10.04

84.

Верхняя прямая подача.

Совершенствование

. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя изменением прямая и нижняя подача мяча позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

Подтягивание

12.04.

85.

Учебная тренировочная игра

Совершенствование

Уметь демонстрировать технику

текущий

Сгибание разгибание рук в упоре

15.04.

86.

Легкая атлетика Длительный бег (16)

Преодоление препятствий.

Обучение

Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ. СУ. Специльные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. К2, К4.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

17.04.

87.

Длительный бег

Преодоление препятствий.

Обучение

Комплекс ОРУ. СУ. Специльные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. К2, К4.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Прыжки со скакалкой

19.04.

Развитие выносливости.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500 м (бег) - 200 - 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры. К2, К4.

Корректировка техники бега

Подтягивание.

22.04.

Развитие выносливости.

комплексный

Корректировка техники бега

Подтягивание.

24.04

Переменный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег - 10 - 15 минут. К2, К4.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

26.04

Переменный бег

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег - 10 - 15 минут.

К2, К4

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

29.04

Кроссовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут - юноши, до 15 минут - девушки. К2, К4.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

01.05.

Кроссовая подготовка

совершенствование

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

03.05

01.05.

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров - на результат. К2, К4.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Приседание на одной ноге.

06.05

Развитие силовой выносливости

комплексный

Уметь демонстрировать физические кондиции

Приседание на одной ноге

08.05.

метание

Развитие скоростно-силовых способностей.

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 2 кг, девушки - до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 - 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. К2, К4.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Прыжки в длину с места.

10.05.

Метание мяча на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность . К2, К4.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Прыжки со скакалкой.

13.05.

Метание мяча на дальность.

совершенствование

Уметь демонстрировать технику в целом

Прыжки со скакалкой.

15.05

Высокий старт

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 - 30 метров. К2, К4.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

Подтягивание.

17.05

100

Высокий старт

Обучение

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

Подтягивание.

20.05

101

Финальное усилие.

комплексный

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

22.05.

102

Эстафетный бег

комплексный

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

24.05

103.

Плавание (3)

Специальные подводящие упражнения.

комплексный

Специальные плавательные упражнения лля изучения кроля на груди, спине,брассе. К2,.

Уметь демонстрировать имитацию подводящих упражнений

текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

27.05

104

Техника кроля на груди и спине

комплексный

Специальные плавательные упражнения лля изучения кроля на груди, спине,брассе. К2

Уметь проплыть 25 м кролем на груди.

текущий

Приседание на одной ноге

29.05

105.

Техника брасса.

комплексный

Специальные плавательные упражнения лля изучения кроля на груди, спине,брассе. К.2

Уметь проплыть 25 м брасом.

текущий

Прыжки в длину с места

31.05

⇧

⇩

скачать материал