Урок на брусьях 9 класс

Упражнения на брусьях (9 классы, мальчики).

И.п. - упор на предплечьях.

1. Из размахивания в упоре на предплечьях махом вперед в упор на руках.

2. Махом вперед упор углом (держать).

3. Сед ноги врозь.

3. Перехват вперед, сгибая и напрягая руки - кувырок вперед в сед ноги врозь.

4. Перемах во внутрь - мах назад.

5. Махом вперед соскок с поворотом на 180⁰.

Упражнения для развития силы:

1. Передвижение в упоре на руках 3 круга.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре на руках. 3х 8 раз.