Презентация для педагогов Как сохранить здоровье педагога?

Как сохранить здоровье педагога? Подготовила: педагог-психолог МБДОУ «Детский сад №3» Псарева Н.М.

Здоровье - Это не только отсутствие болезней, болезненных состояний, это состояние оптимальной работоспособности, творческой отдачи, эмоционального тонуса, того, что создает фундамент будущего благополучия личности. Чтобы быть здоровым, надо вести здоровый образ жизни!

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Здоровый образ жизни – это активная деятельность человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья Основные элементы здорового образа жизни: 1.Правильное питание, 2.Закаливание организма, 3.Двигательная деятельность, 4.Благоприятные условия труда, 5.Стабильное психоэмоциональное состояние, 6.Стабильные семейные отношения, материальный доход.

Основные причины заболеваний педагогов Профессиональный эмоциональный стресс. Мировоззренческие причины. Психические причины.

Эмоциональный стресс Неадекватная социальная и материальная оценка труда. Необходимость освоения большого количества профессиональных знаний. Обилие коммуникативных перегрузок, в т.ч. конфликтных и стрессовых ситуаций.

Мировоззренческие причины Неумение принимать жизнь без критики и протеста. Наличие высоких жизненных притязаний, несоответствующих возможностям человека. Неумение найти свое место в жизни. Неумение принимать свой социальный статус и достойно пребывать в нем. Незнание того, что каждый из нас нужен на своем месте.

Психические причины Отсутствие навыка управления своими эмоциями. Частое превышение своих психических возможностей. Неумение вырастить в себе эмоцию радости. Неумение противостоять стрессам.

Каждый педагог должен продлевать активную жизнь, ценить не только свое здоровье, беречь его, но и делать все то, что будет способствовать сохранению здоровья на долгие годы.

Методы сохранения и укрепления здоровья Тренинги Упражнения для снятия головной боли Медитация под музыку Ароматерапия Водотерапия Танцетерапия Фототерапия Смехотерапия Иметь свои увлечения (хобби) Прогулки на свежем воздухе

Тренинги Упражнения на расслабление всего тела Упражнения для воздействия на дыхательную систему «Поза кучера» Свободно сесть на стул, расслабиться, локти положить на колени. Произносить фразы: «Я очень спокойна», «Мне хорошо», «Я отдыхаю», «Мне ничего не мешает»

Упражнения для снятия головной боли «Головной убор» Можно представить себе, что на голове тяжелая, неудобная шапка, вам она мешает, и вы хотите снять, быстро сбросить ее. Надо потрясти головой, затем погладить нежно голову руками и резко опустить (бросить) руки вниз.

В мире музыки Послушать классическую музыку. Пение спокойных, длительных по звучанию песен. Упражнение «Свеча» Зажгите свечу. Сядьте удобно, расслабьтесь. Смотрите на пламя в течение нескольких минут. Закройте глаза и погрузитесь в свой внутренний мир.

Ароматерапия – применение различных эфирных масел. Приятный «ароматный запах» улучшит ваше эмоциональное состояние и снимет болезненные ощущения. Водотерапия: Умыться прохладной водой, Принять контрастный душ, Смотреть на картины с изображением реки, моря или водопада, Прослушивать музыку с журчанием ручейка, прилива волны и т.д.

Танцетерапия: Участие в танцевальных движениях Фототерапия: Рассматривание фотоальбомов для получения приятных воспоминаний

Смехотерапия Смех – гармоны счастья! Исследования показали. Что если смеяться 10 минут, то может нормализоваться давление. Посмотрите комедийный фильм!

Увлечения (хобби) помогут получить удовольствие от общения с друзьями, от наличия хороших собеседников и единомышленников. Прогулки на свежем воздухе Предотвращают нервное истощение, помогают улучшить настроение, Деревья способны заряжать положительной энергетикой, Прогулки – это движение.

Пересмотрите свое отношение к работе. Работать на работе, а отдыхать дома. Учитесь снимать стресс и быстро перестраиваться. Всегда быть хозяином своей судьбы, а не пассивным наблюдателем!

Крепкого здоровья!