- Учителю
- Конспект урока по физической культуре Гимнастика (9 класс)
Конспект урока по физической культуре Гимнастика (9 класс)
Конспект урока по физической культуре для обучающихся 9 класса
</<br>
Задачи: 1. Разучить технику выполнения стойки на голове из упора присев силой (м), равновесие, выпад вперёд и кувырок вперёд (д) на уроках гимнастики.
2. Совершенствовать технику лазание по канату в 2 приёма.
3.Закрепить технику выполнения поворотов в движении
Инвентарь и оборудование: маты, канат, свисток
Место проведения: спортивный зал МОУ СШ № 46
Дата проведения: 10.10.2015 г.
Проводящий: Алатерцев А.М.
дозировка
Организационно-методические указания
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
8
-
10
М
И
Н
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20
-
25
Мин.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20
-
25
Мин.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20
-
25
Мин.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20
-
25
Мин
Заключи
тельная часть 3-5 мин
Построение
Ходьба
С высоким поднимание бедра
В полном приседе
«змейкой»
Бег
Приставными шагами правым и левым боком
Спиной вперёд
Ходьба на восстановления дыхания
Перестроение из колонны по 1 в колонну по в движении
ОРУ в парах
-
И.п.- стойка ноги врозь, взявшись внизу за руки;
1-2- подняться на носках, дугами наружу руки вверх;
3-4-и.п. -
И.п.- стойка ноги врозь, руки на плечи партнёра;
1-3- три пружинящих наклона прогнувшись;
4- и.п. -
И.п.- стойка ноги врозь, спиной друг к другу, хват под локти;
1-2-первые - наклон вперёд, вторые - наклон назад на спину партнёра;
3-4- и.п.; 5-8- смена наклонов -
И.п.- стойка ноги врозь, стоя спиной друг к другу, хват под локти;
1- присед;
2-и.п.;
3-4- то же -
И.п.- стоя спиной друг к другу, взять правую ногу партнёра, левая рука на плечо;
1-3- три прыжка на левой;
4-смена положений руки ног
5- 7- прыжки на правой;
8- и.п.
Перестроение из колонны по 2 в колонну по 1
30 сек-1 мин
5-10 м
10-15 м
10-15 м
15-20 м
10-15 м
5-10 м
30 сек
5-6 р
5-6 р
5-6 р
5-6 р
5-6 р
30 сек
10-12 мин
7-8 р
7-8 р
7-8 р
7-8 р
7-8 р
7-8 р
7-8 мин
3-4 р
3-4 р
2-3 р
4-5 мин
1 мин
1 мин
1 мин
Организационный вход обучающихся в с/зал. Становись! Равняйсь! Смирно! Сообщение задач урока. Выявить отсутствующих и больных. Проверить наличие формы
Напра-во! Налево в обход по залу шагом - Марш! Дистанция 1,5-2 м.
Бедро поднимать до прямого угла, разноимённое движение рук. Голову поднять, смотреть вперёд, задняя нога на носок.
Руки за головой, спина прямая, идти в полном приседе
«Змейкой» налево(направо) - Марш!
Бегом - Марш!
Дыхание не задерживать, руки активно работают вдоль туловища, корпус тела вперёд не наклонять, бежать на передней части стопы
Руки на поясе
Смотреть через левое плечо
1-2 руки через стороны вверх, глубокий вдох
3-4 руки через стороны, глубокий выдох
В колонну по 2 налево - Марш!
Поняться на носки, прогнуться в поясничном отделе, руки не расцеплять
Прогнуться, смотреть вперёд, постепенно на давлевая на плечи партнёра
Ноги от пола не отрывать, партнёр не в напряжении
Руки не расцеплять, вставать одновременно
Прыгать одновременно. Держать крепче ногу партнёра.
Напра-во! В колонну по одному направо (налево) в обход шагом - Марш
I.Стойка на голове (м)
Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги (VII кл.), стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае - сгибая их в коленях через стойку, согнув ноги , а во втором - разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами.
1.Из упора присев стойка, на голове согнув ноги
2. Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения.
3. Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.
Равновесие, выпад вперёд и кувырок вперёд (д)
Равновесие - это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны (рис. 95).Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.
-
Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад.
-
Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.
-
Равновесие самостоятельно.
II.Лазание по канату в 2 приёма
-
1.И.п. - вис на правой (левой) руке, другая держит канат на уровне подбородка (плеча). 1 - сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами;
-
2 - разгибая ноги, подтянуться на правой (левой) руке, а другой перехватить канат вверх как можно выше.
-
Лазание по канату на время
III. Повороты в движении
Страховка и помощь.
Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.
Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя). Голова поставлена близко или далеко от рук. Неполное разгибание в тазобедренных суставах. Излишнее прогибание в пояснице.
Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты.
Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро,' постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.
При наклоне туловища вперед нога опускается.
Не полностью выпрямлена опорная нога.
Удерживать равновесие следует по 3-4 с, а для совершенствования - до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами.
Повороты в движении выполняются по командам: «Напра-ВО», «Нале-ВО», нале-ВО», «Кругом - МАРШ!».
Исполнительная часть команды подается одновременно с постановкой правой ноги. После чего на счет «раз» надо сделать шаг левой ногой вперед, на счет «два» - полшага правой ногой вперед и несколько влево и резко повернуться кругом в сторону левой руки на носках обеих ног, на счет «три» продолжить движение с левой ноги в новом направлении.
Построение. Подведение итогов урока. Организационный выход зала
Выявить активных обучающихся, Д/З, Выставление оценок