Учителю
Рабочая программа по физической культуре для 7-9 классов

Рабочая программа по физической культуре для 7-9 классов

Автор публикации: Пахомов С.В.

Дата публикации: 27.11.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

МОУ СШ № 19

_____________/Шелмакова Г.К./

ФИО

«__»____________20___г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор

МОУ СШ № 19

_____________/Меркулов В.В./

ФИО

Приказ № ___

от «__»__________20_г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПЕДАГОГА

Пахомова Сергея Васильевича, первая категория

Ф.И.О., категория

по физической культуре 7 - 9 классы

Предмет, класс и т.п.

Рассмотрено на заседании

педагогического совета

протокол № ____

от «__»_______20_ г.

2016 - 2017 учебный год

Обязательный минимум содержания основных образовательных программ Основы физической культуры и здорового образа жизни

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.

Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка

Олимпийские игры древности и современности.

Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

Основные этапы развития физической культуры в России.

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.

Командные (игровые) виды спорта. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини - баскетболу), волейболу. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия.

Предупреждения профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержания репродуктивной функции.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации самомассажа, банные процедуры.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требование безопасности.

Физкулътурно - оздоровительная деятельность

Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз, физкультпауз (физкультминуток), элементы релаксации и аутотренинга.

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

Основы туристской подготовки.

Способы закаливания организма, простейшие приёмы самомассажа.

Оздоровительные системы физического воспитания.

Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнении с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.

Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.

Спортивно - оздоровительная деятельность

Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты).

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахни, повороты, передвижения, стойки и соскоки). Гимнастическая полоса препятствий.

Опорные прыжки. Лазание по канату.

Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.

Лёгкая атлетика: спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, барьерный, эстафетный и кроссовый бег, прыжки в длину и высоту с разбега, метание малого мяча.

Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъёмов, поворотов, торможений.

Спортивные игры: технические приёмы и тактические действия в баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе.

Специальная подготовка:

Футбол - передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

Баскетбол - передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников;

Волейбол - передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи.

Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игр. Элементы техники национальных видов спорта. Подготовка к соревновательной деятельности.; совершенствование техники упражнений и индивидуальных подобранных акробатических и гимнастических комбинаций (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; передвижение на лыжах; плавание; совершенствование технических приёмов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в национальных видах спорта.

Прикладная физическая подготовка

Приёмы защиты и самообороны из атлетических единоборств.

Страховка. Полосы препятствий.

Кросс по пересечённой местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение

различными способами с грузом на плечах; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа составлена на основе Комплексной программы физического воспитания уч-ся 1-11 классов (Автор - доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич, Москва « Просвещение» 2008г) и примерной программы по физической культуре основного общего образования( сборник нормативных документов (физическая культура) составители Днепров Э.Д., Аркадьев А.Г. Дрофа 2007г). Данная рабочая программа учитывает все требования Федерального компонента государственного стандарта по физической культуре в основной школе. При составлении программы учтены местные особенности, материально техническая оснащённость спортивным инвентарём, оборудованием и спортивная направленность работы школы. Рабочая программа рассчитана на 735 учебных часов из расчёта 3 часа в неделю с 5по 11 классы.

Программа включает 6 разделов: пояснительную записку; основное содержание с распределением учебных часов по разделам; требования к уровню подготовки выпускников; критерии и нормы оценки результатов освоения основной образовательной программы, перечень учебно-методического обеспечения образовательного процесса; список учебно-методической литературы.

Предлагаемая программа по физической культуре для учащихся основного общего образования направлено на достижение следующих целей:

развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленности; приобретение навыков в физкультурно - оздоровительной и спортивно - оздоровительной деятельности;
воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально - ценностного отношения к физкультурно - оздоровительной и спортивно - оздоровительной деятельности;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально - прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Достижение этих целей обеспечивает решением следующих задач:

• Содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостоять стрессам;

Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условий;
Дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно силовых, выносливости, скорости, гибкости) и координационных (быстрота перестроения двигательных действий, согласование, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.);
Формирование знаний о закономерностях двигательной активностей, спортивной тренировки, значение занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнения функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видам спорта;
Формирование адекватной самооценки личности, нравственного воспитания, мировоззрения, коллективизма, самообладания;
Дальнейшее развитие психических процессов и обучени основам психической регуляции.

Разработанная в соответствии с Федеральным компонентом государственного стандарта в области физической культуры и Минимальными требованиями к уровню подготовки учащихся основной школы по физической культуре, предлагаемая учебная программа характеризуется направленностью:

- на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической

оснащенностью учебного процесса, регионально-климатическими условиями и видом учебного учреждения;

- на реализацию принципа достаточности и сообразности, связанного с распределением учебного материала, обеспечивающего развитие познавательной и предметной активности учащихся;

- на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности; - на достижение межпредметных связей, нацеливающих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

-на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, умений и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Содержание программного материала состоит из двух частей: базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры необходимо и обязательно для каждого ученика. Вариативная часть обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школ. Базовая часть программы состоит из следующих разделов: « Основы знаний о физической культуре» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека. Темы раздела основы знаний изучаются на специально отведённых уроках 2-3раза в четверть. Разделы для изучения и совершенствования базовым двигательным действиям, включают технику основных видов спорта: лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол), лыжная подготовка. Темы раздела «лёгкая атлетика» изучаются полностью в 1, 4 четверти. Темы раздела «гимнастика» изучаются во 2 четверти. Гимнастические упражнения и комбинации на разновысоких и параллельных брусьях, гимнастическом бревне не изучаются в связи с отсутствием спортивных снарядов, поэтому на уроках больше времени отводится на разучивания акробатических упражнений и комбинаций, опорным прыжкам, комплексов из современных оздоровительных систем физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика (дев), атлетическая гимнастика (юноши) и развитие основных физических качеств. В разделе « спортивные игры» предусматривает углубленное изучение технических и командно-тактических действий в баскетболе 5-8кл, волейболе 9-11кл. Спортивная игра мини-футбол носит ознакомительный характер и применяется на уроках при изучении раздела лёгкая атлетика в основном для развития скоростных и координационных физических качеств. При отсутствии реальной возможности для освоения школьниками содержания раздела «элементы единоборства», «плавание», время, отведённое на эти разделы равномерно распределяется по другим разделам программы. Комплексы упражнений направленных на развитие основных физических качеств, утренней и дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз, физкультпауз (физкультминуток), профилактики нарушений опорно - двигательного аппарата, распределены по всем разделам программы и проводятся в процессе каждого урока. Тестирование уровня физической подготовленности проводится в 1 и 4 четверти в процессе урока.

Результаты изучения предмета физическая культура приведены в разделе Требований к уровню подготовки выпускников основной школы по физической культуре. Они соотносятся с Требованиями Государственного стандарта и задаются по четырём базовым основаниям: « знать/понимать», « уметь», « демонстрировать» и « использовать» приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни. Они являются критериями оценки успешности овладения учащимися программным содержанием, а с другой - устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым выпускником, оканчивающим основную школу.

Программа завершается критериями и нормами оценки результатов освоения программы, учебно-методическим обеспечением образовательного процесса и списком учебно-методической литературы. Содержание данной программы предназначено для учащихся основной и подготовительной медицинских групп.

Сетка часов

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

класс

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре, Р.К.

1.2

Лёгкая атлетика

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

1.4

Спортивные игры (баскетбол)

1.5

Лыжная подготовка

Вариативная часть

2.2

Спортивные игры (пионербол)

В процессе урока

2.3

Тестирование уровня физической подготовленности

В процессе урока

Развитие основных физических качеств

В процессе урока

Всего часов

105

Сетка часов

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

класс

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре, Р.К.

1.2

Лёгкая атлетика

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

1.4

Спортивные игры (волейбол)

1.5

Лыжная подготовка

Вариативная часть

2.2

Спортивные игры (баскетбол)

В процессе урока

2.3

Тестирование уровня физической подготовленности

В процессе урока

Развитие основных физических качеств

В процессе урока

Всего часов

105

Содержание программного материала

VII КЛАСС

Основы знаний о физической культуре (9 ч)

Достижение отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

Физическая культура и её значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Основные правила развития физических качеств.

Правила самостоятельного тестирования физических качеств.

Основные формы занятий физическими упражнениями.

Понятие утомление и переутомление.

Правила организации мест занятий, выбор одежды и обуви в зависимости от погодных условий.

Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности человека (воли, смелости, трудолюбия, честности, этических норм поведения).

Лёгкая атлетика (36ч).

Бег на короткие дистанции: старт с опорой на одну руку с последующим ускорением (от 30 до 50м),

бег с ускорением от 40 до 60м,

Бег на результат (30 и 60м).

Гладкий равномерный бег на средние дистанции до1 500м.

Бег в равномерном темпе до 10 минут (девочки) и до 15 минут (мальчики).

Кроссовый бег: старт группой. Передвижение по твёрдому, мягкому и скользкому грунту, песку и травянистому покрову. Кросс до2000м.

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с 9-11 шагов разбега (движение рук и ног в

полёте).

Прыжки в высоту с разбега способом « перешагивания» с 3-5 шагов разбега (переход планки и уход от планки).

Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 10-12 метров. Метание мяча 150г с 4-5 шагов разбега в коридор 10м на дальность и заданное расстояние.

Знания о лёгкой атлетике: влияние легкоатлетических упражнений на укрепления здоровья и

основные системы организма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники легкоатлетических упражнений; представление о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражнений, направленных на развития выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетики. Правила соревнований по лёгкой атлетике.

Организаторские умения: подача команд, измерение результатов, помощь в оценке результатов и проведения тестирования, подготовка мест занятий.

Самостоятельные занятия: Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выбор инвентаря для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Упражнения простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств и функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной системы.

Гимнастика с элементами акробатики (13ч).

Строевые упражнения: выполнение команд « Пол-оборота направо!» « Пол-оборота налево!»

« Пол - шага!» « Полный шаг!».

Акробатические упражнения и комбинации: мальчики - кувырок вперёд в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами. Девочки - кувырок назад в полушпагат.

Опорные прыжки: мальчики - прыжок, согнув ноги (козёл в ширину, высота 100-115см), девочки-прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 10см).

Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения (девочки)

Прикладные упражнения: лазанье по шесту и канату. Гимнастическая полоса препятствий.

Знания о гимнастике: значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспечения техники безопасности; упражнения для разогревания; основы выполнения гимнастических упражнений. Правила соревнований по гимнастике.

Организаторские умения: помощь и страховка, демонстрация упражнений, установка и уборка снарядов; составления с помощью учителя простейших комбинаций упражнений. Самостоятельные занятия: упражнения и простейшие программы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические. Правила самоконтроля.

Общеразвивающие упражнения: с предметами (с набивным мячом, со скакалкой, с гимнастической палкой) и без предметов.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических функций организма.

Баскетбол (22ч).

Специальная подготовка:

Технические приёмы в баскетболе:

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: - комбинации из освоенных элементов

техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Техника ловли и передачи мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ведение мяча: ведение мяча с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным

сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков: бросок мяча в кольцо одной и двумя руками в движении после ловли мяча без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60м.

Индивидуальная техника защиты: Вырывание и выбивания мяча. Перехват мяча.

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов (ловли, передачи, ведения, бросков).

Техника перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Тактические действия в баскетболе: позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (2:1). Взаимодействие двух игроков « Отдай мяч и выйди». Игра по правилам мини - баскетбола. Правила соревнований по мини - баскетболу. Специальная подготовка: Технические приёмы в баскетболе: Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Техника ловли и передачи мяча: Комбинации из освоенных элементов техники владения мячом

( ловля, передача, ведения, бросок).

Техника ведение мяча: ведение мяча с изменением направления и обводка препятствий. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков: броски в кольцо одной и двумя руками в прыжке. Штрафной бросок.

Индивидуальная техника защиты: Перехват мяча. Борьба за мяч, не попавший в корзину. Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов (ловли, передачи, ведения, бросков).

Техника перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактические действия в баскетболе: позиционное нападение и личная защита (опека игрока) в

игровых взаимодействиях 2:2,3:3,4:4,5:5 на одну корзину. Нападение быстрым прорывом (3:2).

Взаимодействие трёх игроков (тройка и малая восьмёрка). Действие нападающего против нескольких защитников (действие трёх нападающих против одного и двух защитников). Игра по правилам баскетбола.

Правила соревнований по баскетболу.

Лыжная подготовка(25ч)

VIII КЛАСС

Основы знаний о физической культуре (9ч)

Основные этапы развития физической культуры в России.

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.

Основные направления развития физической культуры в обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное, прикладное ориентированное), их цели и формы организации

Физическая нагрузка. Её показатели и величины.

Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников.

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения.

Простейшие приёмы самомассажа.Занятия оздоровительной ходьбой и бегом. Туристические походы как форма активного отдыха. Виды и разновидности.

Лёгкая атлетика (36ч).

Бег на короткие дистанции: низкий старт (стартовый разгон) с последующим ускорением (до 30 м),

бег с ускорением от 40 до 60м,

Бег на результат (30 и 60м).

Гладкий равномерный бег на средние дистанции до1 500м (девочки) и 2000м (мальчики).

Бег в равномерном темпе до 15 минут (девочки) и до 20 минут (мальчики).

Кроссовый бег: бег по пересечённой местности с изменением направления. Кросс до2000м (девочки) и 3000м (мальчики).

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с 11-13 шагов разбега (подбор индивидуального разбега).

Прыжки в высоту с разбега способом « перешагивания» с 7-9 шагов разбега (подбор индивидуального разбега).

Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 12-14 метров (девочки) и до 16м (мальчики). Метание мяча 150г с 4-5 шагов разбега в коридор 10м на дальность и заданное расстояние.

Знания о лёгкой атлетике: влияние легкоатлетических упражнений на укрепления здоровья и

Самостоятельные занятия: Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выбор инвентаря для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Упражнения простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Правила самоконтроля и гигиены.

Развитие основных физических качеств.

Гимнастика с элементами акробатики (13ч).

Строевые упражнения: выполнение команды « Прямо!»; повороты в движении направо, налево.

Акробатические упражнения и комбинации: мальчики - кувырок назад в упор, стоя ноги врозь;

кувырок вперёд и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: «мост» и поворот в упор, стоя на одном колене; кувырок вперёд и назад.

Опорные прыжки: мальчики - прыжок, согнув ноги (козёл в длину, высота 100-115см), девочки-

прыжок боком с поворотом на 90% (конь в ширину, высота110см).

Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения (девочки)

Прикладные упражнения: лазанье по канату, шесту на скорость. Гимнастическая полоса

препятствий.

Организаторские умения: помощь и страховка, демонстрация упражнений, установка и уборка

снарядов; составления с помощью учителя простейших комбинаций упражнений, оказание помощи плохо подготовленным учащимся в овладении материалом.

Самостоятельные занятия: упражнения и простейшие программы по развитию силовых качеств,

координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические. Правила самоконтроля.Общеразвивающие упражнения: с предметами (с набивным мячом, со скакалкой, с гимнастической палкой) и без предметов. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств Комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушении опорно - двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения зрения близорукость).

Баскетбол (22ч).

Специальная подготовка:

Технические приёмы в баскетболе:

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов

техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Техника ловли и передачи мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча при встречном и параллельном движении, передача с пассивным сопротивлением защитника, передача мяча с отскоком от пола.

Техника бросков: броски в кольцо одной и двумя руками в движении после ловли и ведения мяча с пассивным противодействием защитника. Броски мяча в сочетании с другими приёмами. Максимальное расстояние до корзины 4,80м

Штрафной бросок.

Индивидуальная техника защиты: Вырывание и выбивания мяча. Перехват мяча. Держание игрока с мячом.

Тактические действия в баскетболе: позиционное нападение и личная защита (опека игрока) в

игровых взаимодействиях 2:2,3:3,4:4,5:5 на одну корзину.. Нападение быстрым прорывом (3:2).

Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон». Игра по правилам баскетбола.

Совершенствование технических приёмов в баскетболе:

Техника передвижений, остановок и поворотов: комбинации из освоенных элементов

техники передвижений в нападении и защите.

Техника ловли и передачи мяча: ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита; передача мяча от головы, передача мяча одной рукой снизу и сбоку. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

Техника ведения мяча: ведения мяча с изменением высоты отскока и скорости. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Техника бросков: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Техника защитных действий: перехват мяча. Накрывание.

Техника перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Совершенствование индивидуальных, групповых и командно - тактических действий в нападении и защите в баскетболе: позиционное нападение, зонная зашита. Взаимодействие с заслоном.

Овладение игрой и развитие психомоторных способностей: игра по правилам баскетбола.

Правила соревнований по баскетбол.

Совершенствование технических приёмов в баскетболе:

Техника передвижений, остановок и поворотов комбинации из освоенных элементов техники передвижений в нападении и защите.

Техника ловли и передачи мяча: варианты ловли и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника: передача мяча одной рукой снизу и сбоку (в различных построениях).

Техника ведении мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника: обыгрывание защитника (вышагивание, скрестный шаг, поворот)

Техника бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника: бросок одной и двумя в прыжке, после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния, добивание мяча, броски со средних и дальних дистанций, штрафной бросок.

Техника защитных действий: перехват мяча. Накрывание. Подстраховка.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Совершенствование индивидуальных, групповых и командно - тактических действий в нападении и защите в баскетболе: взаимодействие с заслоном. Нападение через центрового игрока, личная и зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом.

Овладение игрой и развитие психомоторных способностей: Игра по правилам баскетбола. Правила соревнований по баскетболу.

Лыжная подготовка(25ч)

Скользящий шаг, ПДХ, ОБХ, спуск в основной стойке, подъем лесенкой, поворот переступанием, преодоление отрезков 40-60 м. с максимальной скоростью, повторное прохождение отрезков100-200м. с постепенным повышением скорости, непрерывное передвижение до 3 км. Спуск в низкой стойке и подъем полуелочкой. Продолжение закрепления навыков отдельных элементов техники в скользящем шаге, ПДХ, и ОБХ. Изучение ОДХ, КХ без палок, спуск в высокой стойке, подъем елочкой и торможение плугом.

IX КЛАСС

Основы знаний о физической культуре (9ч)

Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка.

Современные направления ОФП (аэробика, шейпинг, коланетик, стретчинг, атлетизм, восточные единоборства).

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

Техника движения и её основные показатели.

Основы туристской подготовки. Организация и проведения походов.

Спортивная подготовка как система регулярных тренировочных занятий для повышения спортивного результата.

Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленностью.

Лёгкая атлетика (36ч).

Бег на короткие дистанции: низкий старт (стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование) с последующим ускорением (до 30 м), бег с ускорением от 40 до 60м,

Бег на результат (30, 60,100 м).

Гладкий равномерный бег на средние дистанции до1 500м (девушки) и 2000м (юноши).

Бег в равномерном темпе до 10 минут (девушки) и до 15 минут (юноши).

Эстафетный бег: передача эстафеты

Кроссовый бег: кросс до2000м (девушки) и 3000м (юноши).

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с 11-13 шагов разбега (на максимальный

результат)

Прыжки в высоту с разбега способом « перешагивания» с 7-9 шагов разбега (на максимальный

результат).

Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 12-14 метров (девушки) и до 18м (юноши). Метание мяча 150г с 3-6 шагов разбега в коридор 10м на дальность и заданное расстояние. Знания о лёгкой атлетике: влияние легкоатлетических упражнений на укрепления здоровья и основные системы организма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники легкоатлетических упражнений; представление о темпе, скорости и объёме лёгкоатлетических упражнений, направленных на развития выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетики.

Организаторские умения: подача команд, измерение результатов, помощь в оценке результатов и проведения тестирования, подготовка мест занятий. Самостоятельные занятия: Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выбор инвентаря для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Упражнения простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Правила самоконтроля и гигиены. Развитие основных физических качеств.

Гимнастика с элементами акробатики (13ч).

Строевые упражнения: переход с шага на ходьбу в колоне и шеренге; перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.

Акробатические упражнения и комбинации: юноши - из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега. Девушки: равновесие на одной; выпад вперёд; кувырок вперёд.

Опорные прыжки: юноши - прыжок, согнув ноги (козёл в длину, высота 115см), девочки - прыжок боком (конь в ширину, высота110см).

Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения (девушки)

Прикладные упражнения: лазанье по канату, шесту без помощи ног (юноши). Гимнастическая полоса препятствий.

Знания о гимнастике: значение упражнений для развития координационных способностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для самостоятельной тренировки.

Организаторские умения: помощь и страховка, демонстрация упражнений, установка и уборка

Самостоятельные занятия: самостоятельные составления простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей. Дозировка упражнений.

Общеразвивающие упражнения: с предметами (с набивным мячом, со скакалкой, с гимнастической палкой), без предметов, в парах. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств Комплексы упражнений для регулирования массы тела и формирования телосложения.

Волейбол (22ч)

Специальная подготовка:

Технические приёмы в волейболе:

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов

техники передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение).

Техника приёма и передачи мяча: передача мяча через сетку над собой, во встречных колоннах, отбивание мяча кулаком, приём мяча снизу двумя руками после перемещения вперёд, приём мяча после подачи.

Техника подачи мяча: нижняя, верхняя подача мяча

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром.

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов (приёма, передачи).

Тактические действия в волейболе: позиционное нападение с изменением позиций игроков (6:0), тактические действия игроков передней линии в нападении. Игра по правилам волейбола.

Правила соревнований по волейболу.

Организаторские умения: Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий,

приближённых к содержанию разучиваемой игры, подготовка мест проведения игры.

Самостоятельные занятия: Игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов.

Подвижные игры и игровые задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Специальная подготовка:

Технические приёмы в волейболе:

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов

техники передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение).

Техника приёма и передачи мяча: передача мяча через сетку в прыжке. Передача мяча сверху, стоя спиной к партнёру. Приём мяча отражённого от сетки.

Техника подачи мяча: нижняя и верхняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар при встречных передачах. Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов (приёма, передачи).

Тактические действия в волейболе: тактические действия игроков передней линии в нападении, игра в нападении в зоне 3, взаимодействие игроков задней линии при приёме мяча от нижней подачи. Игра по правилам волейбола.

Правила соревнований по волейболу.

Организаторские умения: Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий,

приближённых к содержанию разучиваемой игры, подготовка мест проведения игры.

Самостоятельные занятия: Игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов.

Подвижные игры и игровые задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля

Организаторские умения: Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий,

приближённых к содержанию разучиваемой игры, подготовка мест проведения игры.

Самостоятельные занятия: Игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Лыжная подготовка(25ч)

Продолжается изучение техники всех пройденных элементов. Например, перенос маховой ноги в скользящем шаге, движение рук туловища с различной амплитудой в ОБХ. В ПДХ продолжается освоение отталкивания рукой и начинается изучение переноса маховой ноги. После овладения согласованностью движений рук и ног в ОДХ приступают к изучению отталкивания руками. В КХ продолжает осваиваться длительное скольжение на одной лыже. Изучение спусков и подъемов, а также торможений осуществляется на склонах большей крутизны.

X КЛАСС

Основы знаний о физической культуре (9ч)

История Олимпийских игр их значение.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности

(гимнастика при занятиях умственной и физической деятельности).

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов

упражнений из современных систем физического воспитания.

Режим питания и его особенности при занятиях по наращиванию и снижению массы тела, роль и предназначение основных продуктов питания.

Лёгкая атлетика (36ч).

Совершенствование техники бега на короткие дистанции высокий и низкий старт (стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование) с последующим ускорением (до 40 м), бег с ускорением от 40 до60мБег на результат (100м).

Совершенствование техники на средние и длинные дистанции до2000м (девушки) и 3000м (юноши).

Бег в равномерном и переменном темпе 15 минут (девушки) и 20 минут (юноши).

Эстафетный бег: старт в эстафетном беге

Кросс по пересечённой местности с элементами спортивного ориентирования: кросс до 3000 м

(девушки) и 5000м (юноши).

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» с 13-15 шагов

разбега (на максимальный результат)

Совершенствование техники прыжки в высоту с разбега способом « перешагивания» с 9-11 шагов разбега (на максимальный результат).

Метание гранаты юноши 500г девушки 300 г с места на дальность, с колена, лёжа.

Знания о лёгкой атлетике: биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по лёгкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.

Организаторские умения: выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками.

Самостоятельные занятия: тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой.

Оздоровительная ходьба и бег. Развитие основных физических качеств.

Гимнастика с элементами акробатики (13ч).

Совершенствование строевых упражнения: пройденные в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении.

Освоение техники акробатических упражнений: юноши - длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках.. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках..

Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических

комбинаций.

Опорные прыжки: юноши - прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 115 -120см), девушки-

Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см).

Оздоровительные системы физического воспитания ритмическая гимнастика: индивидуально

подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией.

ритмом, темпом, пространственной точностью (девушки).

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с

Дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы (юноши).

Прикладные упражнения: лазанье по канату, шесту без помощи ног (юноши) на скорость.

Гимнастическая полоса препятствий.

Знания о гимнастике: основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на

телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими

школьниками. Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при

травмах.

Организаторские умения: выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора.

Проведение занятий с младшими школьниками.

Самостоятельные занятия: программа тренировок с использованием гимнастических

упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Общеразвивающие упражнения: с предметами (с набивным мячом, со скакалкой, с

Гимнастической палкой), без предметов, в парах, гимнастической скамейкой. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств Гимнастика при умственной и физической деятельности.

Волейбол (22ч)

Специальная подготовка: Технические приёмы в волейболе:

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: стойка игрока; передвижение приставным шагом вправо и влево, лицом и спиной вперёд, ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещений, остановок, ускорений).

Техника приёма и передачи мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд, передача мяча над собой, приём мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперёд

Техника подачи мяча: нижняя прямая подача с расстояния 3-6 метров от сетки.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром.

Тактические действия в волейболе: тактика свободного нападения, позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0), подвижные игры с элементами волейбола. Игра по упрощённым правилам волейбола. Правила соревнования по волейболу.

Знание о спортивной игре: терминология избранной спортивной игры; правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми. Организаторские умения: Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближённых к содержанию разучиваемой игры, подготовка мест проведения игры. Самостоятельные занятия: Игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов. Подвижные игры и игровые задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Совершенствование технических приёмов в волейболе:

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение).

Техника приёма и передач мяча (верхняя и нижняя): передача мяча сверху во встречных колоннах вдоль сетки и через сетку; прием подачи; приём снизу; варианты техники приёма и передач мяча.

Техника нападающего удара: варианты нападающих ударов через сетку;

Техника защитных действий: варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоём).

Техника подач мяча: Верхняя прямая подача.

Совершенствование индивидуальных, групповых и командно-тактических действий в нападении и защите в волейболе.

Овладение игрой и развитие психомоторных способностей: игра по правилам волейбола. Правила соревнований по волейболу. Знание о спортивной игре: терминология избранной спортивной игры; техника владения мячом,

техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные

тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и

кондиционных качеств. Организаторские умения: Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команд, подготовка мест для проведения занятий. Самостоятельные занятия: упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов; подвижные игры, игровые задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Совершенствование технической и тактической подготовки в национальных видах спорта

Русская лапта.

Лыжная подготовка (25ч)

Заканчивается формирование навыков скользящего шага и ПДХ. В ОДХ планируется освоение одного из ведущих элементов техники - отталкивание ногой. Завершается обучение отдельным элементам техники классических ходов. Завершение обучения элементам техники в ОДКХ. Остальные элементы техники продолжаются закрепляться.

XI КЛАСС

Основы знаний о физической культуре (9 ч)

Современное олимпийское и физкультурное - массовое движение, их социальная направленность и формы организации.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности

(сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры).

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в предупреждении

профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

Современные системы физических упражнений прикладной и оздоровительно - корригирующей

направленностью.

Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Развитие основных физических качеств, в процессе самостоятельных занятий

Современные оздоровительные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика и д.т.)

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья

Лёгкая атлетика (36ч).

Совершенствование техники бега на короткие дистанции высокий и низкий старт (стартовый разгон,

бег по дистанции, финиширование) с последующим ускорением (до 40 м), бег с ускорением от 40 до 60м

Бег на результат (100м).

Совершенствование техники на средние и длинные дистанции до2000м (девушки) и 3000м (юноши).

Бег в равномерном и переменном темпе 15 минут (девушки) и 20 минут (юноши).

Эстафетный бег: бег с максимальной скоростью

Кросс по пересечённой местности с элементами спортивного ориентирования: кросс до 3000 м

(девушки) и 5000м (юноши), элементы тактики соревнований по кроссу: распределение сил,

лидирование, обгон, финиширование и др.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» с 13-15 шагов

разбега (на максимальный результат)

Метание гранаты юноши 700г девушки 500 г с места на дальность, с колена, лёжа.

Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.

Оздоровительная ходьба и бег.

Подготовка к соревновательной деятельности.

Развитие основных физических качеств.

Гимнастика с элементами акробатики (13ч).

Совершенствование строевых упражнения: пройденные в предыдущих классах материал. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Освоение техники акробатических упражнений: юноши - длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках. Переворот боком.

Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках.

Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических комбинаций.

Опорные прыжки: юноши - прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 115 -120см), девушки - прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см).

Оздоровительные системы физического воспитания, аэробика: индивидуально подобранные

композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на

растяжения и напряжения мышц (девушки).

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы (юноши).

Прикладные упражнения: лазанье по канату, шесту без помощи ног (юноши) на скорость.

Гимнастическая полоса препятствий.

Знания о гимнастике: основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на

телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими

школьниками. Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при

травмах.

Организаторские умения: выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение занятий с младшими школьниками.

Самостоятельные занятия: программа тренировок с использованием гимнастических упражнений.

Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Общеразвивающие упражнения: с предметами (с набивным мячом, со скакалкой, с гимнастической палкой), без предметов, в парах, гимнастической скамейкой. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств Комплексы упражнений адаптивной физической культуры.

Волейбол (22ч)

Специальная подготовка:

Технические приёмы в волейболе:

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов

техники передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение).

Техника подачи мяча: нижняя, верхняя подача мяча

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром.

Правила соревнований по волейболу.

Организаторские умения: Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий,

приближённых к содержанию разучиваемой игры, подготовка мест проведения игры.

Самостоятельные занятия: Игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Специальная подготовка:

Технические приёмы в волейболе:

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов

техники передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение).

Техника приёма и передачи мяча: передача мяча через сетку сверху двумя, передача мяча над собой, приём мяча снизу двумя руками после перемещения вперёд.

Техника подачи мяча: нижняя прямая подача с расстояния 3-6 метров от сетки.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром.

Тактические действия в волейболе: позиционное нападение с изменением позиций игроков (6:0), тактические действия игроков передней линии в нападении. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.

Знание о спортивной игре: терминология избранной спортивной игры; правила и организация

избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.

Организаторские умения: Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий,

приближённых к содержанию разучиваемой игры, подготовка мест проведения игры.

Самостоятельные занятия: Игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов. Подвижные игры и игровые задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств

Совершенствование технических приёмов в волейболе:

Техника приёма и передач мяча (верхняя и нижняя): варианты техники приёма и передачи мяча;

Техника нападающего удара: варианты нападающих ударов через сетку;

Техника подач мяча: варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая),

Техника защитных действий: варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.

Совершенствование командно-тактических действий индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите в волейболе,

Овладение игрой и развитие психомоторных способностей: игра по правилам волейбола. Правила соревнований по волейболу.

Знание о спортивной игре: терминология избранной спортивной игры; техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные

тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и

координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости;

игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов; подвижные игры, игровые

задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Совершенствование технической и тактической подготовки в национальных видах спорта

« Русская лапта».

Лыжная подготовка (25ч)

Обучение с переходов на ход. Преодоление встречного склона. Уделить внимание на развитие ф.к.

Усложнить рельеф трассы и скорость прохождения. Совершенствование ранее пройденного материала. Повторение всех способов передвижения в разнообразных условиях на различном рельефе и скорости. Чаще использовать непрерывное передвижение, продолжать развитие выносливости

Критерии оценок по физической культуре за работу на уроке, за технику выполнения упражнений и уровень развития двигательных качеств:

За работу на уроке:

«5»- проявление настойчивости для успешного овладения упражнениями или совершенствования физических качеств, безукоризненное поведение в сочетании с двигательной активностью;

«4» - недостаточное настойчивое стремление к успеху при овладению упражнениями или совершенствовании физических качеств, безукоризненное поведение;

«3»- посредственное отношение к собственной успешности при овладении упражнениями или совершенствовании физических качеств, пассивность или отрицательные формы поведения в классном коллективе;

«2»- отсутствие на уроке без уважительной причины и, как следствие, невыполнение учебных требований программы.

За технику выполнения упражнений и уровень развития двигательных качеств:

«5»- упражнение выполняется технически правильно, и двигательный навык сформирован, уровень развития определённого двигательного качества по сравнению с начальным уровнем повысился;

«4»- упражнение выполняется технически правильно, умение сформировано, уровень развития определённого двигательного качества по сравнению с начальным уровнем в среднем не изменился;

«3»- упражнение выполняется с ошибками в технике (но не приводящими к травме), уровень развития определённого двигательного качества такой же, что и начальный;

«2»- невыполнение требований учебной программы.

Требование к уровню подготовки выпускников.

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

Знать/понимать

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности;

Уметь

Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
Выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

Повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
Подготовка к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Демонстрировать двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 100м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 25 мин (юноши) и до 20мин (девушки); прыгать в высоту с 9-15м разбега одним из спортивных способов (« перешагивания»), прыгать в длину с 9-15 шагов разбега способом ( « согнув ноги»); преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия без опоры и с опорой; преодолевать полосу препятствий (юноши); осуществлять челночный бег.

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, дротик, утяжелённые малые мячи, резиновые палки) с места и с полного разбега (12-15м) в пять бросковых шагов; метать различные снаряды в горизонтальную цель.

В гимнастических и акробатических упражнениях: ( Девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину (юноши); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, лазать по канату без помощи ног (юноши).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивной игры.

Физическая подготовленность: выполнять нормативы по показателям силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, выносливости и гибкости в соответствии с требованием программы, с учётом индивидуальных возможностей учащихся.

Календарно - тематическое планирование 7 класс

урока

Дата проведения

Содержание

примечание

Основы знаний (1ч)

Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

Т.Б. на занятиях л/а

Лёгкая атлетика (13ч)

Бег на короткие дистанции ( низкий старт, с пробеганием отрезков до 30м, специально- беговые и прыжковые упражнения). Развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей). Основные правила соревнований по лёгкой атлетике.

Бег на короткие дистанции ( беговые упражнения, высокий и низкий старт, бег с высокого старта до 60м, прыжковые упражнения). Бег в равномерном темпе до 7 мин. Развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, общей выносливости).

Бег на короткие и средние дистанции ( бег по дистанции). Определение исходного уровня физической подготовленности учащихся ( скоростные, скоростно-силовые способности, гибкость). Бег в равномерном темпе до7мин.

Определение исходного уровня физической подготовленности учащихся

( силовые способности и выносливость). Влияние лёгкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

Бег на короткие дистанции ( беговые упражнения, низкий старт и стартовый разгон). Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» (движение рук и ног в полёте). Равномерный бег на средние дистанции до 1км. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Бег на короткие дистанции ( беговые упражнения , низкий старт и бег по дистанции). Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» ( движение рук и ног в полёте). Равномерный бег на средние дистанции до 1 км. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Бег 60м на результат. Прыжок в длину с 9-11 шагов разбега. Бег в равномерном темпе до 8 мин. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» на результат. Бег в равномерном темпе до 8мин. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств. Техника метания малого мяча на дальность с 5-6 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых и координационных качеств. Развитие выносливости :бег в равномерном темпе до 8мин.

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств. Техника метания малого мяча на дальность с 5-6 шагов разбега и развитие координационных способностей. Развитие выносливости :бег в равномерном темпе до 8 мин.

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств. Техника метания малого на дальность с 5-6 бросковых шагов и развитие координационных способностей. Развитие выносливости :бег в равномерном темпе до 9 мин.

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств Метание мяча на дальность на результат. Мини - футбол, подвижные игры

Равномерный бег до 1500м ( без учёта времени). Технические приёмы в мини-футболе (ведения мяча, передачи), подвижные игры.

Основы знаний(1ч)

Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актах. Т.Б. на уроках б/б.

Баскетбол (12ч)

Правила и организация игры баскетбол ( цель, смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в защите и нападении).Технические приёмы: техника передвижения, остановок, поворотов. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в прыжке. Ведение мяча на месте и в движении. Развитие координационных способностей.

Технические приёмы в баскетболе: техника передвижений, остановок поворотов. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в прыжке. Ведение мяча с изменением направления. Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

Повороты без мяча на месте. Ловля и передача мяча в парах с продвижением вперёд. Ведение мяча с изменением направления. Тактика свободного нападения. Учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Повороты с мячом после остановки. Остановка прыжком после ведения. Ловля и передача мяча в парах с продвижением вперёд. Ведение мяча с изменением скорости Броски одной и двумя руками с места и в прыжке ( расстояние до корзины 4,80м). Тактика свободного нападения. Учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Остановка с мячом двумя шагами после ловли мяча в движении. Ловля и передача мяча в движении с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке. Позиционное нападение 5:0 с изменением позиций. Игры и игровые задания 2:1.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений в стойке, остановок, поворотов, ускорений. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении с пассивным сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Контроль техники ведение мяча с изменением направления. ( челночный бег с ведением). Учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Технические приёмы в баскетболе: Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении с пассивным сопротивлением защитника. Техника ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. Бросок в движении после ловли. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра по правилам игры в мини- баскетбол.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении с пассивным сопротивлением защитника. Техника ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. Вырывание и выбивание мяча на месте. Бросок мяча в движении после ловли. Нападение быстрым прорывом (2:1).Игры и игровые задания 3:1.

Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведения, бросок. Выбивание мяча при ведении. Взаимодействие двух игроков « отдай мяч и выйди». Оценка техники ловли и передачи мяча в движении. Учебная игра по правилам игры в мини- баскетбол.

Игровые приёмы и действия в различных сочетаниях ( ловля и передача мяча двумя руками от груди, ведение мяча правой и левой рукой, бросок мяча в корзину одной рукой от плеча в движении). Выбивание мяча при ведении Позиционное нападение(5:0) с изменением позиций. Учебная игра по правилам игры в мини- баскетбол. КУ- пасс в стену за20с

Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием. Вырывание и выбивание мяча на месте и при ведении. Взаимодействие двух игроков « отдай мяч и выйди». Учебная игра по правилам игры в мини- баскетбол. Оценка техники броска одной рукой в движении после ловли.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие. Правила самостоятельного тестирования физических качеств. Т.Б на занятиях гимнастикой.

Достижения советских и российских гимнастов. Строевые упражнения: выполнение команд « Пол-оборота направо!» (налево). Комплекс упражнений на развитие гибкости и силы.

Строевые упражнения: выполнение команд « Короче шаг», « Пол шага», « Полный шаг». Страховка во время занятий акробатикой. Упражнения на низкой перекладине (м): подъём переворотом в упор толчком двумя. Комплекс утренней и дыхательной гимнастики. Комплекс упражнений на развитие гибкости и силы.

Акробатические упражнения: м- кувырок вперёд в стойку на лопатках; д- кувырок назад в полушпагат. Упражнения на низкой перекладине (м): подъём переворотом в упор толчком двумя. Упражнения и композиции ритмической гимнастики (д), комплекс упражнений на развитие силы с гантелями (м).

Акробатические упражнения: стойка на голове и руках с согнутыми ногами (м), д- кувырок назад в полушпагат, мост из положения лёжа и стоя. Упражнения на высокой перекладине (м): передвижение в висе, махом назад соскок. Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата с гимнастической скакалкой. КУ- прыжки со скакалкой за 20с.

Правила самоконтроля при занятиях гимнастикой. Акробатические упражнения: стойка на голове и руках с согнутыми ногами (м), д- кувырок назад в полушпагат, мост из положения лёжа и стоя. Упражнения на высокой перекладине (м): передвижение в висе, махом назад соскок. Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата с гимнастической скакалкой.

Составление с помощью учителя простейших акробатических комбинаций из освоенных элементов. Демонстрация упражнений. Освоенные упражнения на перекладине (м). Комплекс упражнения на развитие гибкости и силы.

Акробатическая комбинация из освоенных элементов. Прикладные упражнения: лазание по шесту в два и три приёма. Комплекс упражнений на развитие силовых способностей с гантелями. Подвижные игры и эстафеты с элементами акробатики.

Оценка техники выполнения акробатической комбинации. Гимнастическая полоса препятствий с элементами акробатики. Лазание по шесту. Упражнения на перекладине (м). Комплекс упражнений с гимнастической палкой для профилактики опорно- двигательного аппарата.

Опорный прыжок: ноги врозь (козёл в ширину, высота 110см)-д; прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 110см) -м и развитие ловкости , скоростно- силовых качеств. Уборка и установка снарядов. Страховка и самостраховка при выполнении опорного прыжка. КУ- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Опорный прыжок: ноги врозь (козёл в ширину, высота 110см)-д; прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 110см) -м и развитие ловкости , скоростно- силовых качеств. Преодоление препятствий ( гимнастического коня) прыжком боком с опорой на руку. Расхождение вдвоём на узкой опоре. Лазание по шесту. Оценка техники упражнений на перекладине (м).

Оценка техники выполнения опорного прыжка. Гимнастическая полоса препятствий. Комплекс упражнений с набивными мячами на развитие силовых и скоростно- силовых качеств.

Гимнастическая полоса препятствий и развитие ловкости, силы. Комплекс упражнений с элементами стрейчинга. КУ- подъём туловища из положения лёжа за 30с.

Оценка прохождения полосы препятствий. Комплекс упражнений с элементами стрейчинга. Подвижные игры и эстафеты с элементами гимнастики.

Основы знаний(1ч)

Физическая культура и её значение в формировании ЗОЖ современного человека. Основные формы занятий физическими упражнениями. Т.Б. на занятиях л/п.

Лыжная подготовка(6ч)

Продолжить обучение отталкиванию ногой в скользящем шаге. Ознакомить со спуском в низкой стойке и подъемом полуелочкой.

Учить ; движению толчковой и маховой ноги в скользящем шаге при удержании равновесия в течение 2 сек., касаться грудью бедер во время спуска в низкой стойке.

Учить ; движению толчковой и маховой ноги в скользящем шаге при удержании равновесия в течение 2 сек., касаться грудью бедер во время спуска в низкой стойке

Учить; согласованности движений рук и ног в скользящем шаге при длительном одноопорном скольжении, согласованности движений рук и ног в подъёме полуелочкой.

Продолжать обучение согласованности движений рук и ног в скользящем шаге и ПДХ на разной скорости передвижения. Ознакомить с отталкиванием ногой в повороте переступанием в движении.

Продолжать обучение согласованности движений рук и ног в скользящем шаге и ПДХ на разной скорости передвижения. Учить отталкиванию ногой в повороте переступанием в движении.

Основы знаний(1ч)

Влияние занятий физической культуры на формирование положительных качеств личности ( воли, смелости, трудолюбия). Понятие утомление и переутомление. Правила организации мест занятий, выбор одежды и обуви от погодных условий.

Лыжная подготовка(19ч)

Учить; подседанию и быстрому разгибанию ноги в скользящем шаге и ПДХ, сгибанию и разгибанию ног в низкой стойке. Проверить уровень навыка скользящего шага и поворота переступанием с продвижением.

Учить позднему переносу массы тела на маховую ногу в ПДХ. Ознакомить с отталкиванием руками в ОБХ.

Учить позднему переносу массы тела на маховую ногу в ПДХ. Учить отталкиванию руками в ОБХ.

Учить; окончанию отталкивания ногой в ПДХ, постановке палок в ОБХ, переходу в поворот переступанием в движении после спуска в низкой стойке

Учить использовать массу тела при отталкивании руками в ОБХ. Ознакомить с отталкиванием руками во время поворота переступанием в движении

Учить; использовать массу тела при отталкивании руками в ОБХ, отталкиванию руками во время поворота переступанием в движении.

Учить; окончанию отталкивания рукой в ПДХ, разгибанию рук при отталкивании в ОБХ, повороту переступанием в движении с отталкиванием руками.

Учить; окончанию отталкивания ногой в ПДХ на разной скорости, отталкиванию руками в ОБХ на разной скорости, принимать низкую стойку после разбега.

Оценить технику выполнения ОБХ. Учить отталкиванию ногой и руками при выполнении поворота переступанием в движении по извилистой прямой.

Проверить уровень навыка скользящего шага и поворота переступанием с продвижением вперед. Оценить технику подъема полуелочкой.

Учить постановке палок на снег в ПДХ. Оценить технику выполнения спуска в низкой стойке.

Ходьба на лыжах, спуски и подъемы. Совершенствование пройденного материала.

Принять контрольные нормативы на дистанции 1км. Продолжать обучение повороту переступанием.

Оценить технику выполнения скользящего шага. Учить согласованности движений рук и ног при выполнении поворота переступанием в движении по кругу.

Оценить; технику выполнения ПДХ, технику выполнения поворота переступанием в движении.

Ходьба на лыжах, спуски и подъемы. Совершенствование пройденного материала.

Баскетбол (10ч)

Технические приёмы в баскетболе: Сочетание изученных элементов техники перемещения и владения мячом. Броски одной и двумя в движении после ловли и ведения без сопротивления защитника. Тактические действия: взаимодействие двух игроков « отдай мяч и выйди», нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра по упрощённым правилам. Т.Б. на уроках б/б.

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Вырывание и выбивание мяча на месте и во время ведения. Учебная игра правилам мини-баскетбола.

КУ- « змейка» с ведением мяча.

Сочетание изученных приёмов техники перемещения и владения мячом. Тактические действия : позиционное нападение с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (2:1). Техника защитных действий ( опёка нападающего с мячом, без мяча). Учебная игра по упрощённым правилам мини-баскетбола.

Сочетание изученных приёмов техники перемещения и владения мячом. Техника защитных действий ( опёка нападающего с мячом, без мяча) Учебная игра по правилам мини-баскетбола.

Перемещение и владение мячом развитие координационных способностей. Техника защитных действий. Тактика свободного нападения. Учебная игра по правилам мини-баскетбола.

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Оценка техники комбинации из освоенных элементов. Учебная игра по правилам мини-баскетбола

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Контрольная учебная игра по правилам мини- баскетбола. Сочетание изученных приёмов. Перехват мяча во время передачи. Взаимодействие двух игроков « отдай мяч и выйди». Игры и игровые задания 3:3. Оценка техники броска одной рукой в движении после ведения.

Оценка техники комбинации из освоенных элементов: ловля мяча на месте - обводка стоек- передача и ловля в движении- бросок одной рукой после ведения. Учебная игра по правилам мини-баскетбола. Контрольная учебная игра. Комплексное развитие психомоторных способностей.

Основы знаний (1ч)

Массовый спорт и спорт высших достижении. Л/а требования к занятиям Т.Б. на уроках. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей.

Лёгкая атлетика (10ч)

Кроссовая подготовка: ходьба и бег по пересечённой местности до 2 км и развитие общей выносливости. Мини-футбол, подвижные игры.

Кросс до 2 км смешанное передвижение ( бег с чередованием с ходьбой) . Старт группой. Мини-футбол, подвижные игры.

Кросс ( бег в равномерном темпе) до 1,5 км. Преодоление препятствий на местности. Мини-футбол, подвижные игры.

Кросс до 1,5км( бег в равномерном темпе). Полоса препятствий. Мини-футбол, подвижные игры.

Медленный бег по пересечённой местности без учёта времени до 1,5км. Мини-футбол, подвижные игры.

Прыжок в высоту сп «перешагивания» (переход через планку и уход от планки). Метание мяча в цель с 12-14м Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Бег в равномерном темпе до 9 мин.

Прыжок в высоту сп «перешагивания» (переход через планку и уход от планки). Метание мяча в цель с 12-14м. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Овладение техникой длительного бега ( бег до 9 мин)

Прыжок в высоту сп «перешагивания» с 5 -7 шагов разбега. Метание мяча в цель с 12-14м . Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Знаменитые олимпийцы Тульской области. Овладение техникой длительного бега ( бег до 9 мин)

Оценка техники прыжка в высоту сп « перешагивание». Оценка метания мяча в цель с расстояния 12-14м. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств.

Прыжок в высоту сп « перешагивания» на результат. Развитие скоростно- силовых качеств. Овладение техникой длительного бега ( бег до 9 мин).

Основы знаний (1ч)

Ф.К. и её значение в формировании ЗОЖ. Основные формы занятий ф.у. Правила организации мест занятий, выбор одежды и обуви от погодных условий.

Лёгкая атлетика (13ч)

. Техника бега на короткие дистанции и развитие скоростных способностей

( высокий, низкий стар). Техника прыжка в длину с разбега способом « согнув ноги» (движение рук и ног в полёте) с 5-7 беговых шага. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 8 мин.

Техника низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции. Техника прыжка в длину с разбега способом « согнув ноги» с 9-11 шагов разбега. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 8 мин.

Техника низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Оценка техники прыжка в длину способом « согнув ноги» с 9-11 шагов разбега. Бег на средние дистанции до 1 км в равномерном темпе.

Прыжок в длину с разбега на результат. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 6 мин.

Техника низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции и развитие скоростных способностей. Техника метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояние. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин.

Техника бега на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Техника метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояния. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин

Оценка выполнения техники низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции. Техника метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояния. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин.

Метание малого мяча на дальность с 4-5 шагов разбега в коридор 10м на результат. Овладение техникой длительного бег: бег на средние дистанции до 1500м в равномерном темпе.

Определение уровня физической подготовленности учащихся ( скоростные, скоростно- силовые и силовые). Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин.

100

Определение уровня физической подготовленности учащихся ( гибкость и общей выносливости).

101

Бег 60м с максимальной скоростью на результат. Овладение техникой длительного бега. Технические приёмы в игре мини - футбол(передачи, ведения). Подвижные игры.

102

Равномерный бег на средние дистанции до 2 км. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств. Мини-футбол, подвижные игры.

103

Бег на средние дистанции 2 км без учёта времени. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств. Мини-футбол, подвижные игры.

Основы знаний(2ч)

104

Дозировка ф.у. с учетом проживания в зоне загрязненной радиоактивными элементами. Значение режима дня. Правильное питание.

105

Правила выполнения домашнего задания, самоконтроль. Правила поведения во время купания.

Календарно - тематическое планирование 8 класс

урока

Дата проведения

Содержание

примечание

Основы знаний (1ч)

Основные этапы развития физической культуры в России. Т.Б. на занятиях л/а.

Лёгкая атлетика (13ч)

Бег на короткие дистанции ( низкий старт, стартовый разгон, с пробеганием отрезков до 30м, специально- беговые и прыжковые упражнения). Развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей). Основные правила соревнований по лёгкой атлетике.

Бег на короткие дистанции (низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, бег с ускорением до 40м). Бег в равномерном темпе до 8 мин. Развитие основных физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, общей выносливости).

Определение исходного уровня физической подготовленности учащихся (скоростные, скоростно-силовые способности, гибкость). Бег в равномерном темпе до8 мин.

Определение исходного уровня физической подготовленности учащихся (силовые способности и выносливость). Основные правила проведения лёгкоатлетической разминки.

Бег на короткие дистанции (низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование, бег с ускорением до 50м). Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» с 11-13 шагов разбега. Равномерный бег на средние дистанции до 1,5 км. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Бег на короткие дистанции и развитие скоростных качеств (бег с ускорением до 60м). Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» (на максимальный результат). Равномерный бег на средние дистанции до 1,5 км. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств (скоростно-силовых, общей выносливости).

Бег 60м на результат. Прыжок в длину с 11-13 шагов разбега (на максимальный результат). Бег в равномерном темпе до 9 мин. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» на результат. Бег в равномерном темпе до 9 мин. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств (бег с ускорением до 80м). Техника метания малого мяча на дальность с 3-6 шагов разбега в коридор 10м. Развитие скоростно-силовых и координационных качеств. Развитие выносливости : бег в равномерном темпе до 9 мин.

Бег 100 м на результат. Техника метания малого мяча на дальность с 3-6 шагов разбега в коридор 10м и развитие координационных способностей. Развитие общей выносливости :бег в равномерном темпе до 9 мин.

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств. Техника метания малого на дальность с 3-6 бросковых шагов в коридор 10м и развитие координационных способностей. Развитие выносливости: бег в равномерном темпе до 9 мин.

Равномерный бег на средние дистанции до 1500м (д) и 2000м (м) ( без учёта времени). Технические приёмы в мини-футболе (ведения мяча, передачи, удары по воротам), подвижные игры.

Основы знаний(1ч)

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Т.Б. на занятиях б/б.

Баскетбол (12ч)

Правила и организация игры баскетбол. Технические приёмы: техника передвижения, остановок, поворотов. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника. Развитие координационных способностей.

Технические приёмы в баскетболе: техника передвижений, остановок поворотов ( повороты без мяча и с мячом). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых и координационных качеств.

Перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами. Ловля и передача мяча с отскоком от пола ( в парах, тройках, квадрате, круге). Броски одной рукой с места и в движении после ведения и ловли без сопротивления защитника. Оценка техники ловли и передачи мяча в движении с пассивным сопротивлением защитника.

Перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами. Передача и ловля мяча при встречном движении. Броски одной рукой с места и в движении после ведения и ловли с пассивным противодействием. Учебная игра по упрощённым правилам баскетбола.

Передвижение парами в нападении и защите лицом друг другу. Ловля и передача мяча в тройках с продвижением вперёд. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон». Учебная игра по упрощённым правилам баскетбола.

Передвижение парами в нападении и защите лицом друг другу. Ловля и передача мяча в тройках с продвижением вперёд. Контроль техники ведение мяча с изменением направления (челночный бег с ведением). Броски мяча двумя руками после ведения и ловли с пассивным противодействием. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон». Учебная игра по упрощённым правилам баскетбола.

Технические приёмы в баскетболе: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Тактика свободного нападения. Игра по упрощённым правилам баскетбола.

Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Тактика свободного нападения. Игра по упрощённым правилам баскетбола.

Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведения, бросок. Выбивание и вырывание мяча. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2. Игра по упрощённым правилам баскетбола. Оценка техники выполнения ловли и передачи мяча в тройках с продвижением вперёд.

Технические приёмы в баскетболе: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведения, бросок. Вырывание и выбивание мяча. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3:3 на одну корзину. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через « заслон». Игра по упрощённым правилам баскетбола.

Технические приёмы в баскетболе: Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения. Штрафной бросок одной рукой. Тактические приёмы игры: Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4:4 на одну корзину. Игра по упрощённым правилам баскетбола.

Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведения, бросок. Выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Штрафной бросок. Тактические приёмы игры: Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 5:5 на одну корзину. Игра по упрощённым правилам баскетбола. КУ- пасс в стену за 20с

Основы знаний(1ч)

Основные направления развития физической культуры в обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное, прикладное - ориентированное), их цели и формы организации. Т.Б. на уроках гимнастики.

Гимнастика(13ч)

Строевые упражнения: выполнение команд « Прямо!». Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Комплекс упражнений на развитие гибкости и силы.

Строевые упражнения: повороты в движении. Составление упражнений и простейших комплексов по развитию силовых способностей. Комплекс упражнений на развитие гибкости со скакалкой. КУ- прыжки со скакалкой за 25с.

Акробатические упражнения: м- кувырок назад в упор стоя ноги врозь; д- «мост» и поворот в упор стоя на одном колене. Комплекс упражнений для регулирования массы тела и формирования телосложения.

Акробатические упражнения: длинный кувырок вперёд(м), д-«мост» и поворот в упор стоя на одном колене. Комплекс упражнений на развитие силовых и скоростно- силовых способностей с набивными мячами.

Акробатические упражнения: стойка на голове и руках (м), д- -«мост» и поворот в упор стоя на одном колене. Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата с гимнастической палкой.

Составление с помощью учителя простейших акробатических комбинаций из освоенных элементов. Демонстрация упражнений. Комплекс упражнения на развитие гибкости и силы.

Оценка техники выполнения акробатической комбинации. Гимнастическая полоса препятствий с элементами акробатики. Лазание по шесту на время. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой для профилактики опорно- двигательного аппарата.

Опорный прыжок: прыжок боком с поворотом на 90 ᵒ (конь в ширину, высота 110см)-д; прыжок согнув ноги (козёл в длину, высота 110см) -м и развитие ловкости , скоростно- силовых качеств. Уборка и установка снарядов. Страховка и самостраховка при выполнении опорного прыжка. КУ- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Опорный прыжок: прыжок боком с поворотом на 90 ᵒ (конь в ширину, высота 110см)-д; прыжок согнув ноги (козёл в длину, высота 110см) -м и развитие ловкости , скоростно- силовых качеств. Преодоление препятствий ( гимнастического коня) прыжком боком с опорой на руку. Лазание по шесту на время.

Гимнастическая полоса препятствий и развитие ловкости, силы. Комплекс упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания. КУ- подъём туловища из положения лёжа за 30с.

Основы знаний (1ч)

Физическая нагрузка. Её показатели и величины. Лыжная подготовка требования к занятиям Т.Б. на уроках.

Лыжная подготовка (6ч)

43-44

Обучение длительному скольжению на одной лыже в скользящем шаге. Ознакомить; с переносом массы тела с одной ноги на другую в коньковом ходе без палок, со спуском в высокой стойке и подъемом «ёлочкой».

45-46

Учить; согласованности движений рук и ног при остановке маховой ноги в скользящем шаге, переносу массы тела на маховую ногу в коньковом ходе без палок и согласованности движений рук и ног в подъеме «ёлочкой». Ознакомить с отталкиванием рукой в попеременном двухшажном ходе.

47-48

Учить; длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок, . разгибанию рук при окончании отталкивания в одновременном бесшажном ходе. Ознакомить с согласованностью движений рук и ног в одновременном двухшажном ходе.

Основы знаний (1час)

Лыжная подготовка (19ч)

50-51

Учить; постановке палки на снег и приложению усилия при отталкивании рукой в попеременно двухшажном ходе, второму скользящему шагу с перемещением палок кольцами назад в одновременном двухшажном ходе. Ознакомить с торможением «плугом». Оценить технику выполнения подъема «ёлочкой».

52-53

Учить ; движению руки за бедро при окончании отталкивания в попеременном духшажном ходе, движению маховой ноги и наклону туловища при окончании отталкивания руками в одновременном духшажном ходе, торможению «плугом». Оценить технику выполнения спуска в высокой стойке.

54-55

Учить ; согласованности движения рук и ног в одновременном двухшажном ходе и оценить технику их выполнения, отталкиванию рукой в попеременном двухшажном ходе, сведению коленей и постановке лыж на внутренние ребра в торможении «плугом».

56-57

Учить разведению и сведению задних концов лыж во время спуска со склона и оценить технику выполнения торможения «плугом». Принять контрольные нормативы на дистанции 1 км.

58-59

Оценить технику выполнения попеременного двухшажного хода. Учить длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок и оценить технику его выполнения. Принять контрольные нормативы на дистанции 2 км.

60-61

Ознакомить; с движением маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двушажном ходе, с движением туловища в одновременном бесшажном ходе в зависимости от скорости передвижения. Учить переходу из высокой стойки в низкую во время спуска.

62-63

Учить движению маховой ноги с поздним переносом на нее массы тела в скользящем шаге и попеременном двушажном ходе. Ознакомить; со спуском наискось и отведением заднего конца нижней лыжи в торможении упором, с согласованностью движения рук и ног с опорой на палки в подъеме ступающим шагом.

64-65

Учить; постановке палок на снег и приложению усилий при отталкивании руками в одновременном двушажном ходе, коньковому ходу с палками, прижатыми подмышками к туловищу, опоре на палку в подъеме ступающим шагом, отведению заднего конца нижней лыжи в торможении упором на площадке выката и склоне.

66-67

Учить движению туловища в одновременном бесшажном ходе на разной скорости передвижения, разгибанию руки и движению ее за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе, переходу из высокой стойки в низкю, отведению и приставлению заднего конца нижней лыжи во время спуска наискось.

Оценить технику выполнения попеременного двушажного хода, технику выполнения торможения упором. Принять контрольные нормативы на дистанции 2 км.

Баскетбол (10ч)

Техника перемещения, владения мячом и развитие координационных способностей. Штрафной бросок. Перехват мяча. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 5:5. Игра по упрощённым правилам баскетбола. Т.Б на уроках б/б.

Игровые приёмы и действия в различных сочетаниях. Перехват мяча. Тактические приёмы игры: нападение быстрым прорывом (3:2). Оценка техники штрафного броска одной рукой. Игра по упрощённым правилам баскетбола.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Перехват мяча. Нападение быстрым прорывом (3:2). Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через « заслон». Игра по упрощённым правилам баскетбола.

Сочетание изученных приёмов. Держание игрока с мячом в защите. Игра по упрощённым правилам баскетбола. Оценка техники броска одной рукой в движении после ведения и ловли.

Сочетание изученных приёмов: ловля мяча на месте - обводка стоек- передача и ловля в движении- бросок одной рукой после ведения. Учебная игра по правилам мини-баскетбола. Оценка техники выбивания мяча у игрока ведущего мяч.

Оценка техники комбинации из освоенных элементов. Нападение быстрым прорывом (3:2). Держание игрока с мячом в защите. Учебная игра по правилам мини-баскетбола

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Держание игрока с мячом в защите, нападение быстрым прорывом (3:2). Учебная игра правилам баскетбола. КУ- « змейка» с ведением мяча.

Сочетание изученных приёмов техники перемещения и владения мячом. Тактические действия : позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 5:5. Нападение быстрым прорывом (3:2). Техника защитных действий ( опёка нападающего с мячом, без мяча). Учебная игра по упрощённым правилам баскетбола.

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Оценка техники комбинации из освоенных элементов. Контрольная учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Основы знаний (1ч)

Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность. Простейшие приемы самомассажа. Занятие оздоровительной ходьбой и бегом. Т.Б. на уроках л/а.

Лёгкая атлетика (10ч)

Кроссовая подготовка: смешанное передвижение по слабо пересечённой местности до 3 км и развитие общей выносливости. Спортивные и подвижные игры.

Кросс до 3 км смешанное передвижение ( бег с чередованием с ходьбой) . Мини-футбол, подвижные игры.

Равномерный бег по пересечённой местности с изменением направления до 1,5 км. Преодоление препятствий на местности. Мини-футбол, подвижные игры.

Бег по пересечённой местности с преодолением препятствий. Мини-футбол, подвижные игры.

Медленный бег по пересечённой местности без учёта времени до 2км. Мини-футбол, подвижные игры.

Прыжок в высоту сп «перешагивания» (подбор индивидуального разбега). Метание мяча в цель с 14-16м Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Бег в равномерном темпе до 10 мин.

Прыжок в высоту сп «перешагивания» (подбор индивидуального разбега). Метание мяча в цель с 14-16м. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Овладение техникой длительного бега ( бег до 10 мин)

Прыжок в высоту сп «перешагивания» с 7-9 шагов разбега. Метание мяча в цель с14-16м . Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Овладение техникой длительного бега

( бег до 12 мин)

Оценка метания мяча в цель с расстояния 14-16м. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Бег в равномерном темпе до 12 мин и развитие общей выносливости.

Прыжок в высоту сп « перешагивания» на результат. Развитие скоростно- силовых качеств. Бег в равномерном темпе до 12 мин и развитие общей выносливости.

Основы знаний (1ч)

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Простейшие приёмы самомассажа. Занятие оздоровительной ходьбой и бегом.

Лёгкая атлетика (13ч)

Техника бега на короткие дистанции и развитие скоростных способностей ( низкий стар). Техника прыжка в длину с разбега способом « согнув ноги» (подбор индивидуального разбега) с 11-13 беговых шага. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин.

Техника низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции. Техника прыжка в длину с разбега способом « согнув ноги» (подбор индивидуального разбега) с 11-13 шагов разбега. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин.

Техника низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Бег на средние дистанции до 1,5 км в равномерном темпе.

Прыжок в длину с разбега на результат. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин.

Техника низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции и развитие скоростных способностей. Техника метание мяча 150г с 3-6 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояние. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин.

Техника бега на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Техника метание мяча 150г с 3-6 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояния. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин

Бег на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Техника метание мяча 150г с 3-6 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояния. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин.

Бег на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Метание малого мяча на дальность с 3-6 шагов разбега в коридор 10м на результат. Овладение техникой длительного бег: бег на средние дистанции до 1500м в равномерном темпе.

Определение уровня физической подготовленности учащихся ( скоростные, скоростно- силовые и силовые). Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин.

100

Определение уровня физической подготовленности учащихся ( гибкость и общей выносливости).

101

Бег 100 м с максимальной скоростью на результат. Овладение техникой длительного бега. Технические приёмы в игре мини - футбол (передачи, ведения, удар). Подвижные игры.

102

Равномерный бег на средние дистанции до 2 км. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств. Мини-футбол( передачи, ведения, удар), подвижные игры.

103

Бег на средние дистанции 2 км(д) и длинную дистанцию 3км (юн) без учёта времени. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств. Мини-футбол, подвижные игры.

Основы знаний (2ч)

104

Туристические походы как форма активного отдыха. Виды и разновидности походов.

105

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечении.

Календарно - тематическое планирование 9 класс

урока

Дата проведения

Содержание ( тема урока)

примечание

Основы знаний (1ч)

Основные этапы развития физической культуры в России. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка.

Лёгкая атлетика (13ч)

( скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей). Основные правила соревнований по лёгкой атлетике.

( скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Основы знаний (1ч)

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

Волейбол(12ч)

История зарождения волейбола. Основные правила игры. Основные приемы игры. Техника безопасности на занятиях по волейболу. Традиционный соревнования в г. Богородицке. Двигательный режим учащихся

Технические приёмы в волейболе: основная стойка и передвижение в стойке по площадке. Приём и передача мяча сверху двумя руками на месте. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей

Основная стойка волейболиста, способы передвижения по площадке без мяча, передача мяча сверху двумя руками на месте и в движении Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Подвижные игры с элементами волейбола.

Контроль техники передачи мяча сверху двумя руками на месте. Подвижные игры с элементами волейбола.

Нижняя прямая подача. Приём и передача мяча сверху двумя руками на месте и в движении. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Основные правила игры в волейбол. Пионербол с элементами волейбола. Оценка техники передачи мяча сверху двумя руками на месте и в движении.

Технические приёмы в волейболе: Основная стойка волейболиста, способы передвижения по площадке без мяча. Передача мяча сверху двумя руками на месте и в движении. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Пионербол с элементами волейбола.

Нижняя прямая подача. Приём и передача мяча сверху двумя руками в движении. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Пионербол с элементами волейбола

Нижняя прямая подача. Оценка техники передачи мяча сверху двумя руками в движении. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Пионербол с элементами волейбола

Оценка техники выполнения нижней прямой подачи (через сетку с 3м). Комбинации из освоенных элементов и развитие координационных качеств. Пионербол с элементами волейбола.

Технические приёмы в волейболе: Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Приём мяча снизу на месте. Нижняя прямая подача. Основные правила игры в волейбол. Учебная игра по упрощённым правилам.

Комбинации из освоенных элементов. Приём мяча снизу на месте. Нижняя прямая подача. Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Основы знаний (1ч)

Основные направления развития физической культуры в обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное, прикладное - ориентированное), их цели и формы организации.

Гимнастика(13ч)

Опорный прыжок: прыжок боком с поворотом на 90 ᵒ (конь в ширину, высота 110см)-д; прыжок согнув ноги (козёл в длину, высота 110см) -м и развитие ловкости , скоростно- силовых качеств. Преодоление препятствий ( гимнастического коня) прыжком боком с опорой на руку. Лазание по шесту на время.

Основы знаний (1ч)

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Спортивная подготовка.

Лыжная подготовка(6ч)

43-44

Обучать; отталкиванию ногой в скользящем шаге и попеременном двухшаговом ходе, переходу из высокой стойки в низкую. Ознакомить с отталкиванием ногой в одновременном двухшаговом ходе

45-46

Ознакомить с согласованностью движений рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант),с подъемом скользящим шагом. Продолжать обучение торможению плугом и ознакомить с поворотом плугом.

47-48

Ознакомить с постановкой палок на снег и приложением усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Учить; простановке палок на снег и приложении усилий при отталкивании рукой в подъеме скользящем шаге, переходу из торможения плугом в поворот, перемещая массу тела на одну ногу.

Основы знаний (1час)

Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.

Лыжная подготовка(19ч)

50-51

Ознакомить с согласованностью движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Учить ; переходу из низкой стойки в высокую, развороту туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту.

52-53

Учить; согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе, удерживанию лыж в положении плуга при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту. Оценить технику выполнения подъема скользящим шагом.

54-55

Учить навалу туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Оценить технику выполнения поворота плугом. Ознакомить с трассой соревнований, на которой будут приниматься контрольные нормативы.

56-57

Оценить технику выполнения одновременного одношажного хода. Продолжать обучение согласованности движений рук и ног в одновременном двушажном коньковом ходе. Принять контрольные нормативы на дистанции 2 км.

58-59

Оценить технику выполнения одновременного двухшажного конькового хода. Принять контрольные нормативы на дистанции 3 км.

60-61

Ознакомить; с отталкиванием ногой в ООХ, с поворотом переступанием в движении, с преодолением бугра и подъемом скользящим шагом.

62-63

Учить; подседанию и разгибанию ноги при отталкивании в ООХ, сгибанию ног при преодолении бугра. Ознакомить с отталкиванием руками в ОДКХ.

64-65

Учить быстрому разгибанию ноги при отталкивании в ООХ. Ознакомить с согласованностью движений рук и ног в ОДКХ, с поворотом упором.

66-67

Учить; отталкиванию руками в ОДКХ, отталкиванию рукой и ногой в подъеме скользящим бегом, постановке верхней лыжи в упор, плавному переносу на неё массы тела и входу в поворот.

Принять контрольные нормативы на дистанции 3 км.,(классическим ходом).

Волейбол (10ч)

Технические приёмы в волейболе: основная стойка и передвижение в стойке Достижения по площадке. Приём и передача мяча сверху двумя руками на месте. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей Российских волейболистов.

Основная стойка волейболиста, способы передвижения по площадке без мяча, передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Подвижные игры с элементами волейбола.

Технические приёмы в волейболе: передвижение по площадке, передача мяча двумя руками над собой на месте, в движении и после перемещения. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Пионербол с элементами волейбола.

Передача мяча в парах: с набрасывания партнёром, встречная, над собой -партнёру, с перемещением через сетку. Имитация приёма мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Пионербол с элементами волейбола

Передача мяча в парах: с набрасывания партнёром, встречная, над собой -партнёру, с перемещением через сетку. Приём мяча снизу двумя руками наброшенного партнёром. Оценка техники передачи мяча сверху двумя руками на месте и в движении.

Технические приёмы в волейболе: Комбинации из освоенных стоек и перемещений. Приём мяча снизу двумя руками. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.

Комбинации из освоенных стоек и перемещений. Передача мяча сверху двумя руками. Приём мяча снизу двумя руками. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Контрольная учебная игра по упрощённым правилам.

Основы знаний (1ч)

Техника движений и её основные показатели.

Лёгкая атлетика (10ч)

Кросс до 3 км смешанное передвижение ( бег с чередованием с ходьбой) . Мини-футбол, подвижные игры.

Бег по пересечённой местности с преодолением препятствий. Мини-футбол, подвижные игры.

Медленный бег по пересечённой местности без учёта времени до 2км. Мини-футбол, подвижные игры.

( бег до 12 мин)

Основы знаний (1ч)

Контроль над индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.

Лёгкая атлетика (13ч)

Прыжок в длину с разбега на результат. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин.

Определение уровня физической подготовленности учащихся

( скоростные, скоростно- силовые и силовые). Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 12 мин.

100

Определение уровня физической подготовленности учащихся

( гибкость и общей выносливости).

101

102

103

Основы знаний (2ч)

104

Туристические походы как форма активного отдыха. Виды и разновидности походов.

105

Основы туристической подготовки. Организация и проведение походов.

Контрольные упражнения по освоению ЗУН

5 класс

Контрольные упражнения

девочки

мальчики

Отл.

Хор.

Удвл.

Отл.

Хор.

Удвл.

Бег 60м

10,4

10,5-11,6

11,7 и больше

10,0

10,1-11,1

11,2 и больше

Бег 300м

1,07

1,08-1,21

1,22 и больше

1,00

1,01-1,17

1,18 и больше

Бег 1000м

5,20

5,21-7,20

7,21 и больше

4,45

4,46-6,45

6,46 и больше

Бег 1500м

9,00

9,01-10,29

10,30 и больше

8,50

8,51-9,59

10,00 и больше

Прыжок в длину

300

299-221

220 и меньше

340

339-261

260 и меньше

Прыжок в высоту

105

100-85

80 и меньше

110

100-90

85 и меньше

Метание мяча

20-15

14 и меньше

33-21

20 и меньше

Бег 30м

5,4

5,5-6,2

6,3 и больше

5,3

5,4-6,1

6,2 и больше

Челночный бег 3х10м

8,6

8,7-9,0

9,1 и больше

8,2

8,3-8,5

8,6 и больше

Прыжок в длину с места

164

163-125

124 и меньше

179

178-135

134 и меньше

Прыжки через скакалку за 1мин

110

109-91

90 и меньше

89-71

70 и меньше

Подтягивание (Д - из положения лежа)

13-6

5 и меньше

5-3

2 и меньше

Поднимание туловища за 30 сек.

15-10

9 и меньше

21-12

11 и меньше

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, раз

Кросс 2000м

0 останов.

останов.

2 останов.

0 останов.

1 останов.

2 останов.

Метание мяча в цель с 6м

6 класс

Контрольные упражнения

девочки

мальчики

Отл.

Хор.

Удвл.

Отл.

Хор.

Удвл.

Бег 60м

10,2

10,3-11,4

11,5 и больше

9,7

9,8-10,9

11,0 и больше

Бег 300м

1,05

1,06-1,19

1,20 и больше

0,59

1,00-1,14

1,15 и больше

Бег 1000м

5,10

5,11-7,10

7,11 и больше

4,30

4,31-6,30

6,31 и больше

Бег 1500м

8,15

8,16-8,49

8,50 и больше

7,40

7,41-8,15

8,16 и больше

Прыжок в длину

330

329-231

230 и меньше

360

359-271

270 и меньше

Прыжок в высоту

110

105-90

85 и меньше

115

110-95

90 и меньше

Метание мяча

22-16

15 и меньше

35-31

21 и меньше

Бег 30м

5,3

5,4-6,0

6,1 и больше

5,2

5,3-5,9

6,0 и больше

Челночный бег 3х10м

8,4

8,0-8,9

9,0 и больше

8,0

8,1-8,5

8,6 и больше

Прыжок в длину с места

179

178-140

139 и меньше

184

183-145

144 и меньше

Прыжки через скакалку за 1мин

115

114-96

95 и меньше

105

99-85

84 и меньше

Подтягивание (Д - из положения лежа)

14-7

6 и меньше

6-4

3 и меньше

Поднимание туловища за 30 сек.

16-11

10 и меньше

22-13

12 и меньше

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, раз

Кросс 2000м

0 останов.

останов.

2 останов.

0 останов.

останов.

2 останов.

Метание мяча в цель с 8м

7 класс

Контрольные упражнения

девочки

мальчики

Отл.

Хор.

Удвл.

Отл.

Хор.

Удвл.

Бег 60м

9,8

9,9-11,0

11,1 и больше

9,4

9,5-10,6

10,7 и больше

Бег 300м

1,01

1,02-1,15

1,16 и больше

0,56

0,57-1,11

1,12 и больше

Бег 1000м

5,00

5,01-7,00

7,01 и больше

4,20

4,21-6,15

6,16 и больше

Бег 1500м

7,30

7,31-8,29

8,30 и больше

7,00

7,01-7,50

7,51 и больше

Прыжок в длину

350

349-241

240 и меньше

380

379-291

290 и меньше

Прыжок в высоту

115

110-95

90 и меньше

125

120-105

100 и меньше

Метание мяча

25-18

17 и меньше

38-26

25 и меньше

Бег 30м

5,2

5,3-5,9

6,0 и больше

5,0

5,1-5,8

5,9 и больше

Челночный бег 3х10м

8,2

8,3-8,7

8,8 и больше

7,8

7,9-8,3

8,4 и больше

Прыжок в длину с места

182

181-145

144 и меньше

195

194-160

159 и меньше

Прыжки через скакалку за 1мин

120

119-105

104 и меньше

105

104-95

94 и меньше

Подтягивание (Д - из положения лежа)

15-8

7 и меньше

7-5

4 и меньше

Поднимание туловища за 30 сек.

17-12

11 и меньше

31-25

24 и меньше

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, раз

Кросс 2000м

0 останов.

останов.

2 останов.

0 останов.

останов.

2 останов.

Метание мяча в цель с10м

8 класс

Контрольные упражнения

девочки

мальчики

Отл.

Хор.

Удвл.

Отл.

Хор.

Удвл.

Бег 60м

9,6

9,7-10,9

11,0 и больше

9,1

9,2-10,2

10,3 и больше

Бег 100м

18,2

19,2

20,2

16,5

17,0

17,5

Бег 1500м (д) 2000м (м)

8,20

8,50

9,50

10,00

10,40

11,40

Прыжок в длину

370

369-261

260 и меньше

400

399-301

300 и меньше

Прыжок в высоту

120

115-100

95 и меньше

130

135-110

105 и меньше

Метание мяча

28-20

19 и меньше

41-29

28 и меньше

Метание мяча в цель 12м (д), 15м (м)

Челночный бег 3х10м

8,0

8,1-8,5

8,6 и больше

7,6

7,7-8,1

8,2 и больше

Прыжок в длину с места

185

184-151

150 и меньше

205

204-170

169 и меньше

Прыжки через скакалку за 25с.

Подтягивание (Д - из положения лежа)

16-9

8 и меньше

8-6

5 и меньше

Поднимание туловища за 1м.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, раз

Кросс 3000м

0 останов.

останов.

2 останов.

0 останов.

останов.

2 останов.

9 класс

Контрольные упражнения

девочки

мальчики

Отл.

Хор.

Удвл.

Отл.

Хор.

Удвл.

Бег 60м

9,4

9,5-10,7

10,8 и больше

8,7

8,8-9,8

9,9 и больше

Бег 100м

17,5

18,2

19,2

15,7

16,2

16,8

Бег 1500м (д) 2000м (м)

9,30

10,00

11,0

8,00

8,20

8,40

Прыжок в длину

390

389-281

280 и меньше

420

419-321

320 и меньше

Прыжок в высоту

125

120-105

100 и меньше

135

130-115

110 и меньше

Метание мяча

31-23

22 и меньше

44-32

31 и меньше

Метание мяча в цель 15м (д), 18м (м)

Челночный бег 3х10м

7,8

7,9-8,3

8,4 и больше

7,4

7,3-7,9

8,0 и больше

Прыжок в длину с места

190

189-156

155 и меньше

210

209-180

179 и меньше

Прыжки через скакалку за 25с.

Подтягивание (Д - из положения лежа)

17-10

9 и меньше

9-7

6 и меньше

Поднимание туловища за 1м.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, раз

Кросс 3000м

0 останов.

останов.

2 останов.

0 останов.

останов.

2 останов.

Контрольные упражнения по освоению навыков, умений, развитию

двигательных качеств по волейболу

Контрольные упражнения

класс

мальчики

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой

Нижняя или верхняя подача мяча (5подач)

Подачи мяча по зонам (3 подачи)

Упражнение «нападающий удар» (5попыток)

Контрольные упражнения по освоению навыков, умений, развитию

двигательных качеств по гимнастике

Контрольные упражнения

класс

мальчики

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Акробатическая комбинация из освоенных элементов

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

Опорный прыжок

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

оценка техники

выполнения

Контрольные упражнения по освоению навыков, умений, развитию

двигательных качеств по баскетболу

Контрольные упражнения

класс

мальчики

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Передача баскетбольного мяча в стену на скорость за 20с

Передача мяча в стену в прыжке

« Змейка» с ведением мяча 2х 15м, с

10,5

10,7

11,2

11,5

11,7

12,2

10,0

10,5

11,0

11,5

12,0

8,8

9,0

9,3

9,8

10,0

10,3

8,5

8,8

9,0

9,5

9,7

10,0

8,4

8,7

9,0

9,4

9,6

10,0

Челночный бег с ведением

3х10м,с

8,6

8,9

9,2

9,0

9,2

9,4

8,3

8,5

8,8

8,6

8,8

9,0

8,1

8,4

8,7

8,5

8,7

9,0

8,0

8,3

8,6

8,4

8,6

9,0

Бросок мяча в корзину, стоя сбоку от щита(с отскоком от щита)

( количество попаданий из 5 возможных)

Бросок мяча в корзину в движении

( количество попаданий из 5 возможных)

Штрафной бросок

( количество попаданий из 10 возможных)

Контрольные упражнения по освоению ЗУН

10 - 11 классы по спортивным играм

Контрольные упражнения

класс

мальчики

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

БАСКЕТБОЛ

Передача баскетбольного мяча на скорость в стену за 20с

Передача в стену двумя мячами

Передача мяча в стену в прыжке

Передача мяча в парах в прыжке

Тест « большая восьмёрка» за 20с

Штрафной бросок из 10 попыток

ВОЛЕЙБОЛ

Передача мяча сверху и снизу над собой

Верхняя подача мяча из 5 попыток

Подачи мяча по зонам (по 3 подачи)

Упражнение «нападающий удар» 5 попыток

Контрольные упражнения по освоению ЗУН

5 - 11 классы по лыжной подготовке

Класс

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1. 1 км.

8,30

9,00

9,25

9,00

9,30

10,30

2.2 км.

Без учета времени

1.1 км.

7,30

8,30

9,30

8,00

9,00

9,30

2. 2 км.

Без учета времени

1.1 км.

6,45

7,15

8,00

7,30

8,00

9,00

2. 2 км.

14,30

15,00

16,30

Без учета времени

1.1 км.

6,00

6,30

7,00

6,30

7,00

7,30

2. 2 км.

13,30

14,00

14,30

14,00

14,30

15,30

3. 3км.

19,00

20,00

22,00

Без учета времени

1.1км.

5,15

5,45

6,15

5,45

6,15

6,45

2. 2км.

12,00

13,00

14,00

13,00

13,30

14,30

3. 3км.(классика)

16,15

17,15

17,45

18,30

19,30

20,30

1.3км. (классика)

15,30

16,00

17,00

18,00

19,00

2. 3км. (конек)

14,30

15,00

16,00

17,00

18,00

3. 5км. (свободный ход)

Без учета времени

1. 3км. (классика)

16,15

16,45

17,30

2. 5км. (классика)

25,00

26,15

27,30

3. 3км. (конек)

15,00

15,45

17,00

4. 5км. (конек)

22,30

23,30

24,45

5. 5км. (свободный ход)

Без учета времени

6.10 км. (свободный ход)

53,00

55,00

56,00

Материально - техническое оснащение учебного процесса

по предмету « Физическая культура»

п/п

Наименование объектов и средств

материально - технического оснащения

количество

примечание

Библиотечный фонд

( книгопечатная продукция)

1.1

Стандарт основного общего образования

по физической культуре

Стандарт по физической культуре, примерные программы, авторские, рабочие программы входят в состав обязательного программно- методического обеспечения кабинета по физической культуры

( спортивного зала)

1.2

Стандарт среднего ( полного) общего образования по физической культуре

1.3

Примерная программа по физической культуре основного общего образования

1.4

Примерная программа по физической культуре среднего ( полного) общего образования(базовый уровень)

1.5

Авторские программы

« Комплексная программа по физическому воспитанию учащихся 1-11 кл ( Авт. Лях и А.А. Зданевич)

1.6

Рабочие программы по физическому воспитанию 5-11 класс

1.7

Учебник по физической культуре

5-7 кл; 8-9 кл; 10-11 кл

По одному экземпляру

В библиотечном фонде

1.8

Научно- популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению

В библиотечном фонде

1.9

Методические издания для учителей по физической культуре

Методические пособия и рекомендации, журнал « Физическая культура в Школе»

Демонстрационные печатные пособия

2.1

Таблицы по стандартам физического развития и физической подготовленности

По одному экземпляру

Экранно - звуковые пособия

3.1

Видеофильмы по разделам и темам учебного предмета:

« Травматизм. правила оказания первой помощи»

« Основы безопасности на воде»

Презентации:

« Обучение игре « Русская лапта» в 5 классе»

« Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека»

« Откуда взялся мяч»

Баскетбол « Совершенствование бросков. Личная защита»

« Пагубность вредных привычек их профилактика»

По одному экземпляру

3.2

Аудиозаписи

По одному экземпляру

Для проведения гимнастических комплексов; проведения спортивных соревнований и физкультурных праздников

Технические средства обучения

4.1

Аудиоцентр

Аудиоцентр с возможностью использования аудиодисков, СD-R CD-RW, а также магнитных записей.

Учебно- практическое оборудование

ГИМНАСТИКА

5.1

Стенка гимнастическая

5.2

Козёл гимнастический

5.3

Конь гимнастический

5.4

Перекладина гимнастическая

5.5

Шест для лазанья

5.6

Мост гимнастический подкидной

5.7

Мостик гимнастический пружинный

5.8

Мостик гимнастический подставной

5.9

Турник навесной на гимнастическую стенку, металлический

6.0

Скамейка гимнастическая жёсткая

6.1

Гантели Литые 1 кг

6.2

Маты гимнастические

6.3

Мяч набивной

6.4

Скакалка гимнастическая

6.5

Палка гимнастическая

6.6

Обруч гимнастический

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

7.1

Планка для прыжков в высоту

7.2

Стойки для прыжков в высоту

7.3

Барьеры легкоатлетические

7.4

Рулетка измерительная ( 5м)

7.5

Номера нагрудные

7.6

Секундомер электронный

7.7

Мяч для метания

7.8

Гранаты для метания

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

8.1

Щиты баскетбольных с кольцами и сеткой

1 комплект

8.2

Мячи баскетбольные

8.3

Сетка волейбольная

8.4

Мячи волейбольные

8.5

Мяч футбольный

8.6

Футбольная форма

ТУРИЗМ

9.1

Палатки туристические

9.2

Спальные мешки

Средства доврачебной помощи

9.3

Аптечка медицинская

Спортивные залы ( кабинеты)

10.1

Спортивный зал игровой

10.2

Кабинет учителя

Включает в себя, рабочий стол, стулья, книжные полки, место для одежды.

Пришкольный стадион

(площадка)

11.1

Игровое поле для мини-футбола

11.2

Площадка игровая баскетбольная

11.3

Площадка игровая волейбольная

11.4

Полоса препятствий

Учебная и методическая литература:

Примерная программа по физической культуре основного общего образования ( сборник документов (физическая культура) составители: Э.Д. Днепров, А.Г. /Дрофа 2012 г

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов ( Автор - доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич, Москва « Просвещение» 2011г)

Учебник для учащихся 10-11 классов под ред. В.И. Лях, А.А Зданевич М. Просвещение 2012г

Спортивные игры на уроках физкультуры/ ред.О.Листов М,2013г

Лёгкая атлетика в школе / под ред. Г.К. Холодова В.С. Кузнецова-М2013г

Урок в современной школе / ред. Г.А. Баландин, Н.Н. Назаров-М,2014г

Журнал « Физическая культура в школе»

Газета « Спорт в школе»

Силовая подготовка детей школьного возраста В.С. Кузнецов,
Г.А. Колодницкий М Просвещение 2011г

Развивающие игры на уроках физкультуры 5-11 классы: методическое пособие / Ю.Г. Коджаспиров - М: Дрофа, 2013г.

⇧

⇩

скачать материал