- Учителю
- План-конспект урока по физической культуре для 10 класса (мальчики)
План-конспект урока по физической культуре для 10 класса (мальчики)
План-конспект урока по физической культуре для 10 класса (мальчики)
Задачи урока:
1. Развитие выносливости.
2. Бег в равномерном темпе.
3. Воспитание коллективизма и дисциплинированности.
Место проведения: школьный стадион
Инвентарь: секундомер
Дата проведения: 22.04.2015
Часть урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Вводная часть - 13 мин
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока
1 мин
Обратить внимание на внешний вид учащихся.
2. Ходьба:
- обычная;
- на носках;
- на пятках;
- перекатом с пятки на носок.
30 сек
20 сек
20 сек
20 сек
Живот втянуть, подбородок выше, смотреть вперед.
Руки за головой, локти в стороны, спина прямая.
Руки на поясе, спина прямая.
Руки в стороны, спина прямая.
3. Бег:
- обычный;
- приставными шагами (правым, левым боком);
- с захлестом голени назад;
- с высоким подниманием бедра;
3 мин
40 сек
20 сек
20 сек
Бег в среднем темпе.
Руки на поясе, спина прямая.
Под хлопки, руки согнуты.
4. Ходьба на восстановление дыхания:
1-2 - вдох, руки вверх;
3-4 - выдох, руки вниз.
30 сек
Дыхание равномерное.
5. Общеразвивающие упражнения:
Комплекс ОРУ №1:
1) И.п. Основная стойка, руки вверх, ладони вперед.
Счет:
1-шаг левой ногой, руки с напряжением опустить, в конце движения кисти сжать в кулак;
2-шаг правой, руки мягко поднять вверх.
2) И.п. Основная стойка.
Счет:
1-шаг левой ногой, правую руку вверх;
2-шаг правой, левую руку вперед;
3-шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;
4-шаг правой, руки вниз.
3) И.п. Основная стойка.
Счет:
1-шаг левой ногой, правую руку в сторону;
2-шаг правой, левую руку в сторону;
3-шаг левой, руки с силой согнуть к плечам;
4-шаг правой, руки вниз.
4) И.п. Основная стойка, руки перед грудью.
Счет:
1-шаг левой ногой, поворот туловищем налево;
2-шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;
3-шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону-назад;
4-то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.
5) И.п. Основная стойка, руки вверх.
Счет:
1-шаг левой ногой, руки назад;
2-шаг правой ногой, дугами вперед руки вверх;
3-выпад левой вперед, руки в стороны;
4-пружинящие сгибания левой ноги.
6) И.п. Основная стойка, руки вверх.
1-4 - четыре шага вперед, постепенно переходя в присед, дугами наружу руки вниз;
5-8 - четыре шага вперед, постепенно переходя на выпрямленные ноги, дугами наружу руки вверх.
7 мин
Следить за правильным выполнением упражнений
Основная часть - 30 мин
1. Бег в равномерном темпе
20 мин
Следить за дыханием, за темпом учеников
2. Спортивная игра "смена лидера"
9 мин
Весь класс следует за лидером. Он меняется по сигналу учителя.
3. Ходьба на восстановление дыхания:
1-2 - вдох, руки вверх;
3-4 - выдох, руки вниз.
1 мин
Дыхание равномерное.
Заключительная часть - 2 мин
2. Построение, подведение итогов.
2 мин
Задание на дом: отжимания от пола, подтягивания.